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1월

후방에 있는 당신의 후방을 걷어차십시오

밑에 신청하는: 남자의 건강, 여자의 건강 에 2:43 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
후부각 여자는 다르다. 그녀 몸은 다른 외부 요인 유전학, 생활양식, 나이 및 다수에 의해 정의된다. 등과 같은, 여성' 불평은 변화할 것이다. 누구든개는 또 다른 한개가 그녀의 코로 사로잡히는 동안 그녀의 허벅다리를 애도할지도 모른다. 그러나 1개의 것은 항상 확실하게 남아 있다. 개머리판쇠는 적이다. 당신은 너무 많이 이젠 그만이 다는 것을 있건 없건 간에, 당신의 1 차 선취는 채우거나 당신의 청바지를 채우지 못하는 무슨이이다. 당신은 당신이 단지 파악할 어떻게만 수 있던 경우에, 그것을 바꾸거나 적어도 그것에게 보기를 더 나을 것이 시키는 것을 무엇이든을 할 것입니다. 

좋은 새로운 것 그것 당신 보다는 더 쉽다 생각이다. 밖으로 각 여자는 그녀의 개머리판쇠로 거기 싸운다. 그것은 몸에 가장 완고한 뚱뚱하다 storer. 이렇게, 각 여자는 그것을 고치는 방법 파악하는 것을 시도하고, 약간 간단한 운동이 경이를 작동할 다는 것을 발견되었다.  이들을 밖으로 시도하거든, 수주 안에, 당신은 섹시한 흔들림을 위해 당신에서 무역할 것이다. 이기 전에 반면에, 약간 당신의 개머리판쇠 보기를 더 나은 시키기 위하여 채택을 부끄럽게 여기지 말라 의류 간계. 

• 모든 fours 반응 - 당신의 무게가… 모든 fours에, 당신의 무릎 및 총대에 휴식하는 상태에서 시작하십시오. 당신의 뒤가 편평하 당신의 머리가 그것과 일치하여 다는 것을 확인하십시오. 당신의 허벅다리까지 천장에 당신의 발을 드는 그네 것 다리 뒤는 지면과 평행하다. 쉼은 출발 장소에, 그 때 돌려보낸다. 각 다리를 위한 1 세트를 하십시오.
• 개 걸으십시오 - 다시, 모든 fours에 그러나, 이번에 시작하고십시오, 당신의 팔을 완전히 늘이는 유지하십시오. 당신이 무릎이 1개의 다리를, 정도 각으로 구부려진 상태에서 든 대로 당신의 90 개머리판쇠를 강화하십시오. 그것이 지면과 평행하 때, 출발 장소에 중단하고 돌려보내십시오.
• 속이는 옆 걷어차기 - 당신의 옆에 속여, 당신의 상완에 당신의 머리를 휴식한. 지원을 위해 더 낮은 것 사용해, 당신의 앞에 그것을 보강한. 당신의 위 다리를 위로 그리고 밖으로 똑바르게 하십시오.
• 후에 서 있는 압박 -, 건장한, 안정되어 있 둔 의자의 뒤에 보유 서 있으십시오. 느리게 1개의 다리 뒤를 확장하고 정도 각 45 으로 올리십시오.
• 에어로빅 운동 - 이것의 특성은 나이 와 능력으로 변화할 것이다.  그 때 지방질의 저 마지막 층을 멀리 땀나십시오지 무엇을 인 당신을 위해 최상과 결정하십시오.


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