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12월

겨울과 비타민 D

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병, 비타민 및 무기물 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
겨울은 오고 있다 그리고 비타민 D에 대해서 이야기하는 년의 제일 시간일지도 모른다. 미국인의 85 추정된 퍼센트는 불충분한 비타민 D이고 95 미국에 있는 노인의 전면 퍼센트는 가능하게 불충분할지도 모른다. 이 수는 태양 노출이 감소되고는 비타민 D가 종합 전국 각지에서 아주 있을 법하지 않는 때 겨울 달 동안에 더 높을지도 조차 모른다.

비타민 D는 그것으로 극단적으로 중요하다 한다 최선 건강을 유지하고 질병 방지하기에 있는 결정적인 역할을. 비타민 D는 암 뿐만 아니라 유형 당뇨병, 만성 염증, age-related macular 퇴보 2 , Alzheimer의 질병을 포함하여 몇몇 건강상태의 모험을, 감소시키는 것을 도울 수 있다. 흑자, 비타민 D는 결핵, 폐염, colds 및 독감의 처리에 있는 그것의 감염 싸우는 능력을 전시한다.

비타민 D 부족 의 케이스는 상순 12월에서 2월 말에 겨울 달에서 사람들이 야외에서 보다는 시간을 더 실내에 소요해는 경향이 있는 때 더 빈번하게 이다. 저의 위에, 햇빛 노출은 일으키는 이젠 그만 이지 않을지도 당신이 미국에서 사는 D를, 모른다. 북부 국가에서 살아 사람들은 및 비타민 D를 생성하는 위하여 태양 광선이 충분히 강하지 않은 약간의 태양 노출이 있기 때문에 달리 D를 일으키기 위하여 이다. 태양에 당신의 피부를 드러내는 것은 온도가 50F 보다는 더 낮 때 비타민 D를 생성하게 할 것 같지 않다. 이것은 겨울 달 동안에 미국에 있는 대부분의 지구에서 생긴다.

태양 노출을 제외하고, 비타민 D는 음식 근원과 supplementation에서 얻어진다. 비타민 D의 일반적인 유형은 비타민 D2와 D3이다. D2에 비교해, 비타민 D3는 더 효과적인 87 퍼센트 이고, 비타민 D의 부족한 수준 제시를 위한 좋아한 모양이다.

비타민 D 보충교재는 적어도 당신이 자연적으로 야외에서 얻을 기회 및 제품을 그것 얻을 때까지 당신의 D 수준을 건강한 유지하는 겨울 달 동안 우수한 추가일지도 모른다.

심상 신용: www.epa.gov

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