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12월

겨울과 비타민 D

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병, 비타민 및 무기물 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak
겨울은 오고 있다 그리고 비타민 D에 대해서 이야기하는 년의 제일 시간일지도 모른다. 미국인의 85 추정된 퍼센트는 불충분한 비타민 D이고 95 미국에 있는 노인의 전면 퍼센트는 가능하게 불충분할지도 모른다. 이 수는 태양 노출이 감소되고는 비타민 D가 종합 전국 각지에서 아주 있을 법하지 않는 때 겨울 달 동안에 더 높을지도 조차 모른다.

비타민 D는 그것으로 극단적으로 중요하다 한다 최선 건강을 유지하고 질병 방지하기에 있는 결정적인 역할을. 비타민 D는 암 뿐만 아니라 유형 당뇨병, 만성 염증, age-related macular 퇴보 2 , Alzheimer의 질병을 포함하여 몇몇 건강상태의 모험을, 감소시키는 것을 도울 수 있다. 흑자, 비타민 D는 결핵, 폐염, colds 및 독감의 처리에 있는 그것의 감염 싸우는 능력을 전시한다.

비타민 D 부족 의 케이스는 상순 12월에서 2월 말에 겨울 달에서 사람들이 야외에서 보다는 시간을 더 실내에 소요해는 경향이 있는 때 더 빈번하게 이다. 저의 위에, 햇빛 노출은 일으키는 이젠 그만 이지 않을지도 당신이 미국에서 사는 D를, 모른다. 북부 국가에서 살아 사람들은 및 비타민 D를 생성하는 위하여 태양 광선이 충분히 강하지 않은 약간의 태양 노출이 있기 때문에 달리 D를 일으키기 위하여 이다. 태양에 당신의 피부를 드러내는 것은 온도가 50F 보다는 더 낮 때 비타민 D를 생성하게 할 것 같지 않다. 이것은 겨울 달 동안에 미국에 있는 대부분의 지구에서 생긴다.

태양 노출을 제외하고, 비타민 D는 음식 근원과 supplementation에서 얻어진다. 비타민 D의 일반적인 유형은 비타민 D2와 D3이다. D2에 비교해, 비타민 D3는 더 효과적인 87 퍼센트 이고, 비타민 D의 부족한 수준 제시를 위한 좋아한 모양이다.

비타민 D 보충교재는 적어도 당신이 자연적으로 야외에서 얻을 기회 및 제품을 그것 얻을 때까지 당신의 D 수준을 건강한 유지하는 겨울 달 동안 우수한 추가일지도 모른다.

심상 신용: www.epa.gov

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