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우리는 비타민 D를 더 필요로 한다

밑에 신청하는: 1에 비타민 그리고 무기물:36 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
청어 학교.최근 학문은 대부분의 사람들이 이미 알고 있는 무슨을 증명했다: 미국인은 닥터가 추천한 매일 평균이 부족하는 비타민 D가 결여된다.

사람들은 비타민 D의 중요성과에 대해 인식하고 있 그러나 음식 근원 또는 보충교재에게서 의외로 충분한 D를 얻지 않는다.

만성 고통은 암, 심장병 및 감염 뿐만 아니라 낮은 비타민 D 수준에, 연결된다. 역시, "햇빛" 비타민의 평균 미국 혈액 상태는 내과학의 기록 보관소 에서 간행된 국가 건강과 영양 검사에 의해 조사에 따르면 줄였다.

비타민 D 생산은 태양 노출에 의해 직접적으로 피부에는 이 비타민을 생성하기 재능이 있기 때문에 영향을 받는다. 이렇게, 우리는 어떻게 자연적인 생산 뿐만 아니라 비타민 D 매일 입구를 증가해서 좋은가?

당신의 규정식에서 시작하자. 당신은 비타민 D 우유와 같은 곡물 및 요구르트로 요새화된 제품을 먹어야 한다. 더하여, 물고기를 청어와 같은 대구와 메기는 먹어서, 당신의 비타민 D 입구를 증가할지도 모른다.

청어는 당신의 규정식에 추가될 맛있은 물고기 선택권 이다. 물고기가 봉사하는 수많은 방법이 있다: 초밥을 위해 익지않고는, 자주 사용하고는, 또는 겨자 양파 및 마늘과 같은 고전적인 청어 flavorings로 pickled 봉사해. 청어는 또한 통조림으로 만들어지고 어두운 호밀 빵 또는 감자로 봉사할 수 있다.

실제로, 물고기를 더 먹는 것은 당신이 Omega 3 지방산 양을 증가시키기 수 있기 때문에 항상 몇몇 건강 수당을 제공하는 좋은 아이디어 이다. 당신이 진짜로 물고기를 먹고 싶지 않는 경우에, 야외에서 얻으십시오.

야외에서 시간을 더 소요하는 것은 비타민 D가 햇빛에 드러내기 피부에서 생성하기 때문에 이 비타민 수준을 증가시키기의 자연적인 방법이다.

여름은 구석의 주위에 이다. 당신의 비타민 D에 만회하는 완전한 시간 이다.

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"우리는에게 1개의 응답 필요로 한다 비타민 D 더"를

  1. Nathan L.는 말한다:

    나는 나는 보통 그러나 이번에 나 의지, 있는 좋은 날 🙂가 배치하지 않는 이 blog를 읽는 사랑했다

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