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9월

주의 비타민: 구리

밑에 신청하는: 비타민 그리고 무기물 에 10:58 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
구리에서 부유한 음식구리는 모든 식물 및 동물에서 근본 미량 원소이다. 인체에 있는 그것의 존재는 철을 흡수하고 이용하게 중요하다.

음식 근원에서 철이 결여되어 몇몇 사람들은 철 그들의 매일 입구를 증가하기 위하여 보충교재를 가지고 갈지도 모른다.

구리는 우리가 나이 들 때 철에서 흡수가 감소시키기 때문에, 이 경우에는 유리할지도 모른다.

구리는 또한 아데노신 3인산염 (ATP) 생산을 위한 중요한 성분, 몸의 주요 에너지 자원이다. 대부분의 사람들은 음식 근원에서 충분한 구리를 얻고 매일 업무를 위한 충분한 에너지를 생성할 수 있다.

굴, 간, 코코아, 후추가루, 브라질 너트, blackstrap 당밀은 구리의 부유한 근원이다. 다른 어떤 음식은 구리의 좋은 수준을 아보카도와 같은 그린 올리브, 가재 및 해바라기 씨 또한 포함한다.

이 음식은 정상적으로 먹는 경우에 당신을 증가 구리 입구 도울 것이다. 중요한 끝은 여기에서 있다: 흡수를 막은 대로 구리에서 부유한 음식을 가진 어떤 우유 또는 계란 단백질도 먹지 말라.

구리는 또한 교원질 뿐만 아니라 몇몇 호르몬의 종합에 있는 중요한 요소, 이다. 이 과정은 몇몇 피부 문제를 방지하는 피부 안료의 생산을 도울지도 모른다.

매일 추천한 평균은 일 2mg이다 그러나 사람들이 약간 직업적인 연구에 근거하여 적어도 3mg에게 일을, 걸렸음에 다는 것을 몇몇 닥터는 믿는다.

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