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2월

비타민 D와 햇빛

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병, 비타민 및 무기물 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Vit D가장 중요한 양분으로 많은 건강 전문가에 의해 고려해 인체, 비타민 D에 의하여 이다 건강 을 위해 근본적 필요로 했다. 햇빛 비타민으로 알고 있, D는 몸이 음식 근원에서 칼슘 그리고 인을 흡수하기 것을 돕기 때문에 건강한 뼈를 유지하게 중요하다.

우리는 햇빛 노출에서 우리의 비타민 D의 대부분을 얻는다 그러나 태양이 밖으로 없을 때, 건강한 비타민 D 수준을 유지해 사람들은 문제가 있을지도 모른다.

햇빛의 부족이 겨울 달 동안에 하락에 비타민 D 수준을 뜻깊게 일으키는 원인이 된ㄴ다는 것을 넓게 알려진다. 연구는 햇빛에는 충분한 UVB 방사선이 없기 때문에 어떠한 비타민 D라도 11월에서 정도의 위도 북에 2월을 통해 37 피부에서 종합될 수 있는 경우에 저것을 약간 건의한다 (심상을 보십시오). 비타민 D 보충교재는 겨울 달 동안에 비타민 D 부족을 피하는 훌륭한 대안 이다.

양자택일로, 약간 음식은 비타민 D 연어 정어리 및 고등어와 같은 특히 물고기의 좋은 근원이다. 고기와 계란은 또한 D의 좋은 수준을 포함하고 우유 요구르트 및 곡물과 같은 다양한 제품은 비타민 D를 첨가할지도 모른다.

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