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항상 중요한 칼륨

밑에 신청하는: 1에 일반적인 건강 & 복지, 비타민 및 무기물:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
연어와 브로콜리무기물은 우리의 건강을 위해 아주 중요하다. 어떤은 인체가 다양한 기능을 위해 그들에 달려있는 때 좋은 이유를 위한 근본적인 무기물에게 불린다. 근본적인 그들을 목록으로 만들 때, 칼륨은 명부의 정상에 확실하게 있다.

칼륨은 제대로 일할 것이다 인간을 위한 아주 중요한 무기물 이다. 조직 전해질의 유형이고 나트륨을 가진 ATP, 건강 유지를 위한 중요한 과정을 coregulating에서 근본적이다. 당신 몸은 칼륨을 단백질을 건축하는 필요로 하고 근육은 뿐만 아니라 탄수화물을 나누고 이용한다. 게다가, 칼륨은 심혼의 전기적 활성 및 당신 몸의 산 기초 균형을 통제한다.

많은 음식은 연어 대구, 도다리 및 정어리와 같은 붉은 살고기와 같은 모든 고기를 포함하여 칼륨을 및 닭 및 물고기 포함한다. 채식주의 근원은 바나나, 브로콜리, 시금치, 콩과식물, 감자, 토마토, 파파야 및 렌즈콩을 포함한다. 상당수의 칼륨을 포함하는 다른 과일은 감귤류, cantaloupe, 키위, 자두 및 살구를 포함한다. 우유 그리고 요구르트는, 견과 뿐만 아니라 또한, 칼륨의 우수한 근원이다.

약의 학회의 음식 그리고 영양 센터는 성인을 위한 g/day의 칼륨을 위한 추천한 4.7 규정식 입구를 설치했다. 젖 필요 경미하게 다량 (g/day)를5.1 일으키고 있는 여자. 당신의 특정한 필요에 근거하는 supplementation 계획을 개발하는 당신의 건강관리 서비스 공급자에 체크.

칼륨 보충교재는 당신이 당신의 매일 추천한 총계를 얻고 있다는 것을 지키는 우수한 방법 이다. 제품은 정제, 캡슐, 분말 및 액체 모양에서 유효하다, 그래서 당신은 항상 중요한 칼륨의 당신의 필요를 적합한 제일 방법을 선택할 수 있다.

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