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6월

여름: 비타민 D 절기

밑에 신청하는: 비타민 그리고 무기물 에 9:15 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
여름여름은 구석의 주위에 이다. 태양 의 야외 활동, 수영장 옆 시간을 위한 시간 입욕이다, 그러나 또한 비타민 D를 위한 시간이다.
비타민 D는 면역 계통 및 강한 뼈를 지원하고, 그것의 부족은 구루병, 골질연화 및 osteoporosis 같이 뼈 관련 질병을 포함하여 몇몇 문제를, 일으킬 수 있다.

많은 사람들은 최대 비타민 D 입구가 비타민 D에서 물고기와 버섯과 같은 그리고 우유 요구르트 및 곡물과 같은 요새화한 제품의 모양으로 부유한 음식에서 자연적으로 다는 것을 알고 있다. 어떤 사람들 모르다 무엇을 알지 않을지도 비타민 D 생성한다이다 또한 햇빛에 드러낸 피부에서. 일요일 애인은 비타민 D 생산을 위해 성수기로 여름을 본다. 그러나 과량 햇빛 노출은 과량 귀착될 수 있는가? 아니오, ( BUSM ) 보스톤 대학 의과 대학에서 연구원 에의한 최근 학문은 비타민 D 과잉생산의 아무 기록도 찾아내지 않았다. 얼마 비타민 D가 일요일까지 피부에서 생성할 수 있는지 나이, 피부 색깔 및 위치 (적도에 근접)는 또한에 중요한 요소이다. 

좋은 태양막은 당신이 아름다운 화창한 날을 즐길 필요가 있는 모두이고, 태양 차단제가 동일한 학문에 따르면 비타민 D 생산을 멈추지 않는다는 것을 명심한다.
당신은 어떻게 당신이 충분한 비타민 D3를 얻는지 아는가? 첫째로, 당신의 규정식을, 당신은 마시는가 요새화한 우유를 보는가? 당신은 물고기를 일정하게 먹는가? 어때요 당신의 평균 햇빛 노출 은? 당신이 실내에 일하고 충분한 시간을 야외에서 소요하지 않는 경우에, 당신은 보충교재로 비타민 D를 가지고 가는 것을 고려하고 싶을지도 모르다. 비타민 D3의 매일 평균은 IU 400 이다. 그러나, 당신은 뼈 문제가 있는 경우에는, 당신은 비타민 D가 또한 칼슘의 흡수로 1000 돕기 때문에 IU에 총계를 증가시키고 싶을 수도 있다.

회사는 지금 대부분의 칼슘과 마그네슘 보충교재에 결과를 확대하기 위하여 상당수의 비타민 D를 첨가하고 있다. 당신은 당신이 이미 multivitamin 및 비타민 D를 그 자체로 가지고 가는 경우에 여분 D를 필요로 하지 않을 수도 있다.
비타민 D의 당신의 매일 입구에 빠른 체크는 당신이 이 여름을 위한 보충교재 또는 다만 어떤 태양막을 필요로 하는지 말할 수 있었다.

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"여름에 1개의 응답: 비타민 D 절기"

  1. Rob Franken는 밝힌다:

    좋은 blogpost, 나는 당신의 blog에 서표를 했다 그래서 나는, 감사 가까운 장래에 다시 방문해서 좋다

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