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8월

주의 무기물: 철

밑에 신청하는: 비타민 그리고 무기물 에 10:17 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
고기: 철의 좋은 근원철은 근본적인 무기물 대부분의 알려진 유기체이다. 그것 헤모글로빈의 is is 부속, 혈액의 산소 나르는 분대. 철 도움 세포는 산소를 저장하고 그들의 몸이 산소 더 유사시에는 이기 때문에, 그러므로, 철이 결여되어 사람들은 쉽게 피로하게 해 얻을 것이다.

충분한 철 없이는, ATP (아데노신 triphospate) 과정은 제대로 종합될 수 없다.  이 과정은 인체를 위한 연료 생성에서 이루어져 있다, 그러나 그들의 헤모글로빈 수준이 정상적일 때라도 철 불충분한 사람들은 피로가 될지도 모른다.

몇몇 음식은 철에서 부유하다: 붉은 살고기, 가금, 굴, 물고기, 마른 과일, 잎 야채 및 아침 시리얼. 고기에 있는 철, heme 철은 야채에 있는 철 보다는, 더 쉽게 흡수된다.

그러나, 과량 철은 무기물이 유독한, 파괴적인 DNA, 단백질 및 다른 세포질 분대인 수 있는 때, 위험할 수 있다.

당신은 어떻게 얼마 철이 가지고 가야 하는지 알고 있는가?

첫째로, 당신의 규정식을 체크아웃하십시오. 당신이 붉은 살고기 및 가금을 매 주 먹는 경우에, 거의 확실하게, 당신은 충분한 철을 얻고 있다. 채식주의자는 철의 다량이 야채에게서 흡수되지 않기 때문에 명확하게 "그들의 철 수준에 눈"를 지켜야 한다.

둘째로, 비타민 제안에는 동일한 공식 그러나 사람에는 그것에 있는 철이 있고 다른 것은 "자유로운" 철이다. 당신은 어떻게 어떤 것이 당신을 위해 최상인지 아는가?

그들의 상표, 철, 매일 추천한 노출량의 몇몇 multis 제안 18mg를 검사하십시오. 다른 어떤 회사는 5-9mg에 이 총계를 낮춘다. 다른 한편으로는, 여자의 multis에는 그들의 공식에 철의 40mg 만큼 있을지도 모른다. 당신이 어떤 철도 필요로 하지 않는 경우에, 아무 문제도, 철 자유로운 공식을 사지 않는다.

의혹에서, 당신의 닥터에게 질문하는 경우에 당신이 철을 또는 아닙니다 가지고 가는지. 철을 당신의 위에 또한 단단할 수 있다 명심하십시오. 어떤 위장 자극 또는 변비에 걸리게 하는 효력도 없이 철을 제공할 수 있는 제품을 찾으십시오.

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2 "주의 무기물에 응답: 철"

  1. Scottzz는 밝힌다:

    포스트를 위한 감사합니다. 나는 나가 충분한 철을 얻는는다는 것을 그러나 충분한 비타민이 아닙니다… multivitamin 저를 도울지도 모른다 생각한다.

  2. denise는 밝힌다:

    당신은 남자를 위한 너무 많은 철의 영향을 알게 했다 저가 할 수 있다. 우리는 무쇠 팬에 매일에 요리한다. 나는 누구에 의해 이것을 말되고 verifiy에 좋아할 것입니다. 감사합니다.

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