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7월

철 Supplementation는 육체적인 성과를 유익한다

밑에 신청하는: 비타민과 무기물 여자의 건강 에 12:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
철최근 학문은 철 supplementation가 육체적인 성과 이득을 제공할지도 모른다 건의한다. 이전 학문은 철 결핍이 재생산 나이 (WRA)의 여자에 있는 철 결핍 그리고 빈혈증에 집중된 운동 성과 그러나 이 새로운 연구를 손상한ㄴ다는 것을 건의했다.

약의 미국 국립 도서관 및 건강의 국가 학회에서 간행해, 이 학문은 체계적인 검토 및 WRA에 있는 운동 성과에 통제와 비교된 철 supplementation의 효력을 결정하기 위하여 메타산 분석을 실행했다. 무작위로 고른 통제되는 예심은 WRA에 있는 운동 결과를 측정하고 매일 구두 철 supplementation를 대 그것을 가지고 가지 않는 그들 가지고 가 개인의 결과를 비교했다. 결과는 확실히 감동했다. 철 supplementation는 두 극대 산소 소비 (최대 VO2)에 있는 증가에 의해 설명된 극대 운동 성과, 및 더 낮은 심박수에 의해 설명된 submaximal 운동 성과를 개량했다. 매일 철 supplementation는 뜻깊게 그룹에 있는 철 결핍을 방지하고 대우하는 것을 도왔다.

철은 많은 음식에서 찾아낸 근본적인 무기물이다 그러나 여자는 임신 동안에 몸에 의해 필요로 할 철 양이 두 배를 거의 필요로 할 때, supplementation를 특히 요구할지도 모른다. 철은 필요하다 헤모글로빈, 도움이 당신의 세포에 산소를 나르는 당신 몸에 있는 단백질을 만들기 위하여. 당신이 임신의 때 당신 몸에 있는 혈액의 양은 또한 이 요구에 응할 것을 50헤모글로빈이 더 요구하는 %에 의해 대략 증가한다.

많은 여자는 임신에 되기 전에 낮은 철 수준이 있다.  질병 통제의 센터에 의하여 및 예방 (CDC)는 젊은 소수 민족 여자가 불충분한 철이의 고위험에 다는 것을 고가 추정되었다.  임신이 계속하기 때문에, 정상적인 헤마토크릿과 헤모글로빈 가치는 또한 빈혈 되기의 모험을 증가하는 혈액 희석 때문에 두번째 그리고 제 3 의 삼보격 동안에 줄일 것이다. 임신 동안에 운동은 건강을 유지하게 아주 중요하다 그러나 여자는 철 입구가 신체 활동을 위해 필요로 한 총계 뿐만 아니라 더 높은 필수 수준을 지원할 다는 것을 보증해야 한다.

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