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8월

B 복잡한 것 선택하는 방법

밑에 신청하는: ND, 비타민 및 무기물을에 물으십시오 12:02 pm | : Jeremy Wolf, ND 박사
B 복잡한 비타민은 수용성 비타민 전부를 포함하는 생명 양분이다. 이것은 뒤에 오는 8개의 B 비타민을 포함한다: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 및 B12. 이 B 비타민은 전반적인 복지 및 건강에 근본적이다. 그들은 성장, 발달에 있는 핵심 역활을 해, 신경과 근육 세포에 있는 정규 함수를 유지한; 다른 많은 몸 넓은 과정 뿐만 아니라. 모든 B 비타민의 1개의 마지막 중요한 역할은 포도당으로 탄수화물과 같은 음식 개조하기 위하여 몸 원조에 몸을 위한 주요 에너지원을 있다. B 비타민이 음식 근원에서 잘 얻어지는 동안, 철저한 채식주의자 규정식 같이 어떤 규정식 금지는 당신을 부족을 방지할 것을 supplementation가 요구하는 특정 B- 비타민 이 불충분하게 되는 원인이 될 수 있다.

고려할 것이다 이득

 

B 복잡한 이득

 

상표를 읽는 방법

당신의 B 비타민을 물색할 때 B 비타민의 무슨 모양이 이용되고 있는 찾아내기 위하여 당신이 성분 상표를 읽는다 중요하다. 가능한 언제든지 활동 모양을 찾으십시오. 활동 모양은 도표에서 상기 찾아낼 수 있다.

힘 고려사항

, 그리고 몸이 어떤을의 B 비타민 저장할 수 있더라도 때문에 B 비타민이 수용성 이기, 일단 흡수되고 사용되면 배설해 얻는다. 이것은 당신의 소변을 정상 보다는 yellower인 원인이 될지도 모른다. 니코틴산은 내뿜기를 위한 가능성으로 가지고있ㄴ다. 당신이 내뿜는 경험하는 경우에 당신의 B 복잡한 중단하십시오.

비타민 D 노출량 측정 규정

비타민 RDA
B1 1.5 mg /day
B2 1.7 mg /day
B3 20 mg /day
B5 10 mg /day
B6 2.0 mg /day
B7 300 mcg 또는 일
B9 400 mcg 또는 일
B12 6 mcg 또는 일

찾을 것이다 무엇

  • Bioactive 모양을 가능한 장소에서 찾으십시오
  • 어떤 인공적인 염료 또는 그림물감도 사용하지 않는 상표를 찾으십시오
  • 최소 충전물 및 여분 성분을 가진 제품을 찾아내는 것을 시도하십시오
  • Methylcobalamin는 비타민 B12의 좋아한 보충교재 모양이다
  • 당신이 특정한 알러지 유발 물질을 그 알러지 유발 물질 이 면제되 당신의 B 복잡한 확인해 달라고 하는 경우에.




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