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5월

Multivitamin를 선택하는 방법

밑에 신청하는: ND, 비타민 및 무기물을에 물으십시오 12:27 pm | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
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multivitamin (MV)는 단 하나 복용량에 있는 인간에게 필요한 양분 전부의 추천한 일당을 제공하는 규정식 보충교재이다. 그것은 일반적으로 규정식 효소 및 나물 조차 같이 다른 비타민, 무기물 및 다른 몸을 하루종일 지원하기 위하여 양분을 결합한다.  Multivitamins와 다른 보충교재는 어떤 식으로든 건강한 규정식을 대체하고 더 많은 것을 필요로 하는 그들만을 위한 영양이 되는 입구를 원조하는 사용되어야 한다.

 

고려할 것이다 이득

  • 증가된 영양이 되는 입구
  • 만성 질병 예방
  • 나이의 줄 모험은 Macular 퇴보를 관련시켰다
  • multivitamin에서 비타민 D는 부족을 방지할 수 있다 뿐만 아니라 유방암과 다른 암의 모험을 감소시키십시오
  • 어머니가 임신에 되기 전에 multivitamin를 가지고 가는 경우에 newborns에 있는 신경관 결함의 예방에 있는 multivitamin 원조에 있는 엽산
  • 엄격한 채식주의자 철저한 채식주의자에 있는 B12 부족의 예방

 

상표를 읽는 방법

시장에 multivitamin의 많은 다른 유형이 있고 당신이 회사가 그들의 성분을 어디에 얻는지 아는 것이 중요하다.

  • 선 MV'S: 이 보충교재는 수시로 특정 포유동물의 각종 기관 그리고 직물에서 가을걷이된 양분을 이용한다.
  • 전체 음식은 MV'S - "비타민, 무기물, 산화 방지제 등등의 cremde la crème에서 기초를 두었다. "수시로 말린 음식 농축물인 집중된 전체 음식에게서 하는 보충교재. 이들은 보충교재의 비고립, non-synthetic 모양을 포함한다.
  • 표준 MV'S - 거의 모든 multivitamins는 합성 물질 화학으로 고립된 비타민에서 이다. 이 합성 비타민은 또한 흡수되지 않으며 몇몇 개인에 있는 불균형을 일으키는 원인이 될지도 조차 모른다.

당신의 multivitamin는 한 번 매일 또는 여러 종류의 약 다는 것을 고려할 것이다 당신을 위한 또 다른 중요한 요인 이다. 당신이 필요로 한 필요한 복용량을 가지고 가는 것을 기억할 수 있는 경우에 여러 종류의 약 보충교재를 가지고 가는 것을 고려하십시오. 당신은 일 당서만 1개의 복용량을 가지고 갈 수 있습니다 그 후에 당신이 느끼는 경우에 최상 단 하나 복용량 multivitamin를 고려하기 위하여 일지도 모르다.

첨가물 - 부형제는 약 다른 내용물 위한 차량 또는 매체 역할을 하 비활동성 물질이다. 그들은 바인더, dispersants, 착색 대리인, 충전물 및 교질화 대리인을 포함한다. multivitamin를 선택할 경우, 어떤에는 유해한 부작용이 있는지도 모르는 때 이 부형제를 제한하는 제품을 고려하십시오.

 

당신의 Multivitamin에서 찾을 것이다 무엇

  • 당신의 multivitamin가 혼합 토코페롤에서 비타민 E를 포함한ㄴ다는 것을 확인하십시오.
  • 비타민 D의 무슨 모양이 당신의 보충교재에서 포함되는 볼 것을 보십시오. 비타민 D3 (Cholecalciferol)는 좋아한 보충교재 모양이다.
  • 당신의 보충교재는 이 알러지 유발 물질 이 면제되 당신은 글루텐 낙농장, 간장, 등등과 같은 어떠한 알러지 유발 물질라도 있는지 확인하십시오.
  • B12는 많은 모양 들어온다. Cyanocobalamin, Hydroxycobolamin 및 Methylcobalamin.  로 보충할 것이다 제일 모양은 Methylcobalamin이다.
  • 당신의 보충교재 상표는 또한 "혼합 카로티노이드"를 읽어야 한다.
  • 만일 가능하다면 보충교재의 활동 모양을 생물학으로 찾으십시오.

예를 들면:

  • 비타민 B6 (피리독신) 활동 모양은 대부분의 보충교재가 피리독신 염산염을 포함한다 그러나, pyridoxal 5 ′ - 인산염이다.
  • 엽산의 활동 모양은 5-Methyltetrahydrofolate이다

더 나은 흡수되기 쉬운 모양은의 복합물 (아스파라진산염, malate, 구연산염)를 무기물 도약하고, 또는 킬레이트화했다 (glycinate, bisglycinate).

아이들, 임신부 및 초로 환자가 처럼, 남자와 여자는 다른 양분을 요구한다. 당신의 생활양식에 당신의 제일 결과를 얻기 위하여 multivitamin와 일치하는 것을 기억하는 것이 중요하다.

 

이상적인 힘 고려사항

  • 규정식 참고 입구 (DRIs)는 건강한 사람들을 위해 계획과 사정을 위해 사용될 영양이 되는 입구의 양이 많은 견적 인 기준값 식이요법을 한다이다
  • 추천된 규정식 관용 (RDA) - 특정한 생활 단계와 성 그룹에 있는 거의 모든 (- %) 건강한 개인의9798 영양이 되는 요구에 응하게 충분한 평균 매일 영양이 되는 입구 수준. 다시 이것은 심각한 만성 병에 건강한 개인 그리고 개인 아닙니다를 위해서만 의미된다.
  • 충분한 입구 (AI'S) - 충분하 추측되는 명백하게 건강한 사람들이 영양이 되는 입구의 관찰된 근사 또는 견적에, 근거하는 추천된 평균 매일 영양이 되는 입구 수준. 정확한 RDA를 결정하기 위하여 부족한 자료가 존재할 때 놓으십시오
  • 웬만한 위 입구 수준 (UL)는 일반 인구에 있는 거의 모든 개인에게 불리한 건강 효과의 아무 모험도 제기하게 할 것 같은 없는 매일 영양이 되는 입구의 최고-수준이다. 입구가 UL의 위 증가하는 만큼, 역효과의 모험은 증가한다.

 

저장은 기울인다

차가운 건조한 장소에서, 조금 습도와 더불어 저장하게 꼭 하고, 항상 만기 날짜 동안 밖으로 보는 것을 기억하십시오.

 




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