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7월

칼슘 보충교재를 선택하는 방법

밑에 신청하는: 비타민 그리고 무기물 에 12:05 pm | : Jeremy Wolf, ND 박사
칼슘은 인체에서 찾아낸 가장 풍부한 무기물이고 필요하다 각종 업무를 실행하기 위하여. 이 업무는 포함한다; 근육 기능, 응고된 피, 신경 전송, 글리코겐 물질 대사, 세포질 신호, 관 수축 및 혈관 확장 및 호르몬 분비. 99칼슘의 %는 당신의 뼈 및 이에서 저장된다. 매일 우리는 소변과 대변을 통해서 어떤이 또한 우리의 피부, 못, 머리 및 땀을 통해서 분실된다 그러나, 칼슘을 잃는다. 불운하게, 우리 몸은 우리가 잃는 칼슘을 대체할 수 없다, 그래서 필요로 해 때 중요하다 먹고 칼슘 부유한 음식을 포함하는 규정식을 보충한다.

고려할 것이다 이득

 

  • 비만 또는 무게 관리
  • Osteoporosis에 대하여 예방
  • 아이들과 청년에 있는 증가 뼈 성장
  • 결장암 예방
  • 고혈압
  • 아이들에 있는 지도 독성의 예방
  • 분쇄의 감소된 모험
  • Premenstrual 증후군 (PMS)의 줄 엄격

상표를 읽는 방법

A. 원소 칼슘은인 무엇 - 이것에 의하여 칼슘 supplementation에서 사용된 기간이고 보충교재에 있는 몸에 유효한 칼슘 양이 언급한다.
B. 칼슘의 유형

  • 탄산 칼슘
    널리 이용되는 칼슘 준비의 한. 원소 칼슘 (%) 최대40 양을 포함한다. 위 산을 흡수를 위해 요구하고 그래서 식사로 가지고 가야 한다.
  • 칼슘 구연산염
    시장에 유효한 칼슘 보충교재의 제 2 일반적인 모양. 원소 칼슘 (%) 더 낮은20 양을 포함한다. 음식으로 가지고 갈 필요가 없는다.
  • 칼슘 젖산염과 글루콘산염
    다른 모양 처럼 널리 이용되는 원소 칼슘의 적은 양을 포함하십시오.
  • 추가적인 모양
    뼈 식사 백운석 및 굴껍질과 같은 다른 모양은 지도 잴 수 있는 양을 포함하기 위하여 있고 피해야 한다.
  • 식물 기초를 두는
    전체 음식에 의하여 식물 근거한 칼슘은 또한 보충교재에 있는 공유지이다. 이들은 음식 없이 또한 가지고 갈 수 있다.

힘 고려사항

추천된 규정식 관용 (RDA) - 특정한 생활 단계와 성 그룹에 있는 거의 모든 (- %) 건강한 개인의9798 영양이 되는 요구에 응하게 충분한 평균 매일 영양이 되는 입구 수준. 다시 이것은 심각한 만성 병에 건강한 개인 그리고 개인 아닙니다를 위해서만 의미된다.

도표

찾을 것이다 무엇

  • a를 찾으십시오 2: 마그네슘 보충교재 비율에 1 칼슘.
  • 혼자 칼슘 supplementation는 칼슘이 다른 양분을 제대로 이용되기 것을 요구하기 때문에 위험하다. 마그네슘, 비타민 D 같이 무료한 양분 없이 어떤 칼슘 보충교재든지 가지고 가는 저것을 고려하는 것이 중요하 균형에 있는 당신 몸을 지키는 것을 돕는, 비타민 K2에는 역효과가 있을 수 있다.

 




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