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7월

당신의 녹색을 먹으십시오

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 영양, 비타민 및 무기물 에 8:00 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
잎이 많은 녹색

 

녹색은 동네의 가십거리 지금 이다. 당신의 규정식에 가장 건강한 음식의 한을 첨가하는 것은 전반적인 건강 및 복지를 개량할 수 있다. , 모든 녹색은 아닙니다 동일하 그것을 그러나 직면하자.  오늘 우리는 어떤을의 우리가 우리의 규정식으로 녹색을 추가해서 받아서 좋은 건강 수당 및 양분 보기 위하여 려고 하고 있다.

첫째로 떨어져, 우리는 최신유행 녹색의 에 대해서 1개를, 양배추의 일종 지금 이야기할 것이다. 양배추의 일종은 인기 스타 총출전 영양이다: 녹색의 "LeBron 제임스".  양배추의 일종은 섬유에서 열량에서 낮, 높이 영 지방질을 포함한다. 양배추의 일종의 1개의 컵에는 지방질의 36 섬유의 5 단지 열량, 그램 0 및 그램이 있다. 그것은 비타민을 포함하고 Omega 3 지방산의 RDA의 %를 포함하기 때문에 철 칼슘, 칼륨, 비타민 A, C 및 K. 양배추의 일종 10과 같은 무기물은 또한 중대한 항염증제 음식이다.

다음 녹색은 Popeye에 준 증폭한 힘 및 거대한 근육 때문에 모두를 이다 주로 알고 있다. 그러나 아주 많게 시금치에 언제 오는지 고려하는 건강 수당이 있다.  시금치는 산화 방지제, 무기물 및 비타민의 가득 차있다.  시금치는 비타민 A, C, K, folate, 철, 마그네슘 및 훨씬 더로 포장된다. 시금치는 규정식 섬유 및 단백질의 좋은 근원이다. 시금치에 있는 folate는 마그네슘은 더 낮은 고혈압을 돕는 그러나, 건강한 심장혈관계통을 위해 좋다.

많은 사람들이 아닙니다를 알고 있다 1개의 녹색은, 그러나 영양 발전소이다 콜라드 녹색이다.  남쪽 요리에서 일반적으로 이용된 이 십자가를 진 야채에는, 담즙 산을 연결 콜레스테롤을 낮추는 가장 중대한 기능의 한이 있다.  콜라드 녹색은 당신이 해독을 개량하고 싶고, 산화 방지제, 암에 대하여 전투를 증가시키고 경우에 염증을 낮추면 당신의 규정식에 추가하는 좋은 야채 이다. 언급된 이전 건강 수당외에, 콜라드 녹색은 또한 망간 뿐만 아니라 비타민 K, A, C, B2, B6, 섬유 및 칼슘에서 높다.

신선한 채소는 양분의 제일 근원이다; 그러나, 당신이 녹색의 당신의 매일 서빙을 모든 얻고 있다는 것을 확인하는 중대한 방법은 당신에게 녹색 공식에서 매일 일과를 추가해서 이다. 녹색 공식은 이동할 때 신선하 때 가까이 유지할 것이다 좋은 선택권 유효하지 않다 또는이다. 그들은 또한 일과 활동적인 생활양식을 가진 사람들을 위해 계속 일하는 중대하다. 운이 좋은 비타민은 다양한 증명한 유기 녹색 공식을 나르게 거만하다 .




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