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10월

크레아틴의 힘

밑에 신청하는: 스포츠 영양, 보충교재 에 12:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
근육대중적인 스포츠 보충교재의 한개는 근육 질량을 강화하고, 힘을 개량하고, 운동 동안에 빨리 재기하기 위하여 근육을 돕는 그것의 기능으로, 크레아틴 알려져 있다. 크레아틴은 몸에 있는 크레아틴 인산염으로 도는 자연적인 물질이다. 크레아틴 인산염 도움은 근육 수축을 에너지를 제공하는 아데노신 3인산염 (ATP)를 만든다. 약간 크레아틴이 몸에 의하여 생성한다 그러나 또한 고기 물고기와 같은 단백질이 풍부한 음식에서 얻어질 수 있다.

연구원은 크레아틴이 심장 혈관 문제와 같은 약해진 근육에 기인한 특정 건강상태 대우를 위해 유용할 지도 모르다는 것을 공부하고 있다. 지금, 최근 학문은 크레아틴이 fibromyalgia를 가진 환자에 있는 근력을 밀어주는 것을 도울지도 모른다 보여준다.

체육의 São Paulo 학교 및 스포츠의 대학에 브라질 연구원은 크레아틴이 근육 기능을 개량하고 근쇠약을 감소시키는 것을 도울 다는 것을 보고했다. 처리에는 만성 고통 피로, 기억 상실, 불경기, 불안 및 불면증과 같은 신비한 무질서의 다른 증후에 소효과가 있었다.

팀은, fibromyalgia 환자가 매일 크레아틴 또는 위약 환약을 소모한 무작위로 고르곤 이중 맹검, 16 주 통제한 예심을 지휘했다. 학문 기간이 완전할 때까지 진짜 보충교재를 누구가 얻고 있던지 예심 직원 도 아니다 환자는 아니 알지 않아다. 그 시점에서, 크레아틴 보충한 그룹은 힘 개선을 보여주었다. 크레아틴 supplementation는 환자에 있는 근육과 힘을 건설하는 것을 도울 수 있다, 그러나 운동은 또한 모든 fibromyalgia 환자를 위해 아주 중요하다.

미국인에서 1개 50 정도와 예방 미국 중앙 질병 관리국에 따르면 fibromyalgia로, 고통받ㄴ다. 조건은 중간 나이에서 전형적으로 치고, 여자를 남자 보다는 수시로 영향을 미치고 긴장에 의해 방아쇠를 당기고 생각된다.

대부분의 건강한 사람들은 크레아틴을 가지고 갈 수 있고 부작용은 희소하다. 당신이 크레아틴을 가지고 가는 경우에, 음료 탈수함을 방지하는 충분한 물. 크레아틴 보충교재는 분말, 정제, 에너지바 및 음료 혼합에서 유효하다.

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