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포도당 통제의 중요성

밑에 신청하는: 보충교재 에 12:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자

혈액 포도당은 당신의 건강의 근본적인 측정이고 유지 충분한 수준은 더 나은 생활에 당신을 지도할 수 있다. 혈당 통제로 알려져 있는 대중은, glycemic 통제 몸에 있는 혈당의 이상, 전형적인 수준을 언급하는 의학 용어이다. 당신의 혈액 포도당 수준을 처리하기 위하여 당신이 고투하는 경우에, 심각한 합병증을 방지하기 위하여 당신의 상태를 감시하는 조치와 시작을 취하십시오. 높은 포도당 수준은 암, 심장 혈관 질병 및 Alzheimer의 질병의 모험을 증가한다.

당신의 혈액 포도당을 검사하는 것은 관계되 쉽다. 고려한 완전한 glycemic 통제는 포도당 수준이 정상적인 때 이다 (70-130 mg/dl, 또는 3.9-7.2 mmol/L). 당신은 "glucometer"를 필요로 하고 대부분의 혈액 포도당 미터 제품은 간단하고 아주 사용하기 편하다.

그러나, 혈당 농도가 하루종일 변동하기 때문에, 당신은 더 정확한 독서를 위해 식사 전후에 당신의 포도당 수준을 시험하고 당신의 건강관리 서비스 공급자를 돕기 위하여 매일 통나무를 지켜야 한다. 당신의 혈액 포도당 수준에 당신의 음식의 효력을 알고 있는 것은 아주 중요하 Glycemic 색인 (GI)를 사용하는 것은, 혈액 포도당에 대한 그들의 효력을 위한 carbohydrate-rich 음식을 평가하는, 건강한 혈액 포도당 수준을 지원하는 것을 돕는 음식을 포함하는 시작하는 좋은 방법 이다. 읽고 이해 음식은 또한 상표를 숨겨지은 설탕 및 전분을 위해 보기 근본적 이다.

생활 연장 잡지를 위한 폴 Mcglothin와 Meredith Averill 작가에 따르면, mg/dL 보다는 더 많은 것 아닙니다의 먹기 후에 측정된 80s에 있는 단식 포도당 수준 또는 아래에 및 식후 수준을 위한 목표에 중요하다 2 시간120 . 당신은 유형 당뇨병 2 mellitus가 있는 경우에, 당신은 mg/dL의 단식 포도당 목표 또는 아래에100 및 mg/dl의 식후 한계를 위해 조준할130 수 있다. 음식이 당신의 혈액 포도당에 어떻게에 관하여 영향을 미칠지 당신이 불확실한 경우에, 음식의 포도당 수준 효력을 시험하기 위하여 당신의 glucometer를 이용하십시오. 그것에 관하여 과학적인 것을 확인하십시오:

  1. 먹기 전에 당신의 포도당 수준을 결정하기 위하여 시험하십시오.
  1. 당신의 시험 음식을 먹으십시오.
  2. 당신 후에30 시험 다시 분은 음식을 먹는 끝낸다. (당신은 당뇨병이 있는 경우에 당신의20 포도당이40 mg/dL 보다는 좀더 일어나는 경우에), 이 음식은 당신의 포도당 통제 노력을 방해할 것이다.

공정한 포도당 통제는 더 길고 더 건강한 살기 근본적 생활이고, 또한 유형 당뇨병의 증가한 인식과 기억 기능, 더 나은 혈압 통제, 뚱뚱한 손실, 증가한 정신과 육체적인 에너지 및 동등한 역분개로 이끌어 낼 2 수 있다.

사진 크레딧: www.diabetes.org

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"포도당 통제의 중요성"에 1개의 응답

  1. Francisca는 밝힌다:

    중대한 포스트! 좋은 쓰기를 유지하십시오.

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