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뚱뚱한 전투: Omega 3 지방산

밑에 신청하는: 보충교재 에 11:01 AM | : Brandi 삽, 고위 편집자
spirulina.jpg당신 Omega 3 지방산을, 그러나 당신은 아는가 변이 전부 사이 다름을 지금쯤은 이미 전해 들었는가?  당신이 가지고 가는 그것은 중요한가, 무슨 근원에서 오는가?  몇몇 전문가가 말하는 것처럼 당신의 규정식에 중요한 그것은 진짜로 인가?  이 질문 및 더 많은 것 전부는 Omega 3 대중적인 토론을 포위한다. 

Omega 3 지방산의 3가지의 유형은 시장에 존재한다: 날개, DHA 및 EPA.  아직, 모든 3개는 인체에 뜻깊은 이득을 제공할 수 있다.  알파 linolenic 산 (날개)는 특정 씨 대중적으로, 찾아낸 기름에서 주로 아마씨, canola 및 대마에서 파생된다.  몸은 DHA로 날개를 개조한다, 그러나 수시로 아주 느린 과정이다.  (물고기가 원래 Omega 3 그들의 내용을 얻는지 곳에) DHA와 EPA는 어유 또는 바다 조류에게서 파생된 근본적인 지방산이다. 

이 Omega 3s는 통제 염증 및 두뇌 기능을 승진시키기를 위한 몸에서 유리하다, 주로.  그러나, 그들은 몸에 있는 Omega 6s를 가진 경쟁에 있다.  Omega-는6 실제로 염증을 승진시키고, 그러나 우리의 나날 규정식에서 널리 퍼진 훨씬 더이다.  몸에 있는 Omega 3 증가 내용은 심장 발작 및 치기, Alzheimer의 질병, 전립선암 및 불경기의 모험 그리고 발생을 감소시키는 것을 도울 수 있다.  조합에 있는 DHA 그리고 EPA는 Omega 3 지방산의 가장 유력한 모양이다, 그러나 당신이 채식주의자인 경우에 낙담시켜 느끼는 아무 필요도 없다.

날개 식물과 씨 근원 이외에, DHA와 EPA는 또한 비 동물 근원에서 얻어질 수 있다.  Spirulina와 다른 microalgae는 DHA와 EPA의 좋은 근원이다.  물고기가 in.를 가지고 가는 microalgae에서 EPA의 그들의 높은 내용을 얻는는다는 것을 실제로, 기억하십시오.  당신이 채식주의자가 아니, 그러나 물고기에 있는 수은 내용에 관하여 고민하는 경우에, 보충교재는 수은을 위해 시험되고 환약이 창조되는 과정은 그렇지 않으면 어유 안에서 찾아낸 모든 수은 최대량을 제거하는 것을 봉사한다.  어느 근원을 당신이 좋아하는지 두 방법 다 관계되 안전하, 에게 달려 있.  다량 기록은 모양이 그들 in. 온다 상관없이, 당신의 매일 규정식에 약간 건강한 Omega 3s 추가 지원한다.

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