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20
5월

PMS 증후를 감소시키는 보충교재

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재, 여자의 건강 에 8:00 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
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달의 다시 저 시간이다. Flo 아줌마는 다른 성가신 증후의 bloating, 무드 율동, 속박 및 배의 적재량의 모양으로 그녀의 추악한 머리를 기른다. 감정적인 불균형의 이 기간은 premenstrual 증후군으로 알려진다. PMS 증후는 당신이 생각한다 보다는 아주 많게 공유지이다. 실제로, 여자 80의 %의 주위에 각 주기에 있는 적어도 1개의 PMS 증후를 경험할 것이다. 운이 좋게, PMS 증후가 시작할 때 기복을 가져올 수 있는 거기 밖으로 무언가가 있다.

최고 영양은 간단하게 사람 여자, 여자의 혼합 및 반대로 노후화 힘을 포함하여 PMS 증후를 감소시킬 수 있는 3개의 정립을 제안한다. 이 정립 전부는 과학적으로 PMS 불편을 감소시키는 입증된 생명 양분을 포함한다.

비타민 B6

비타민 B6 (피리독신), 자연적으로 많은 음식에 있는 현재는, 우울, 감응성을 포함하여 PMS 증후를, 감소시킬 수 있다. 여자의 최근 학문 630 에서는, 100 마그네슘에 150 추가 비타민 B6의 마그네슘 은 여자의 % 66에 있는 PMS를 대략 감소시키고, 160 마그네슘에 200 비타민 B6의 마그네슘 은 여자의 % 79에 있는 PMS를 대략 감소시켰다.

비타민 D

규정식에게서 비타민 D를 더 얻는 것이 PMS를 막거나 증후를 감소시키는 것을 도울지도 모르다 약간 기록이 있다. 다른 학문은 가지고 간 있던 % 당 706 비타민 D의 IU/day에게 112IU/day를 41받은 그들 보다는 더 적은 PMS 증후를 받은 여자를 계시했다.

Vitex (순결한 나무 장과) 

Vitex는 때때로 칭한다 "여자 나물이라고." 그것은 월경 주기 불규칙성, premenstrual 증후군 (PMS), PMS에 의하여 불린 premenstrual 불쾌감 무질서 (PMDD)의 더 가혹한 모양, 및 폐경의 증후를 위해 사용된다. 부작용을 증가하고 그것의 효과를 줄일지도 모르다 대로 그것을 환약으로 가지고 가면 안된다 고려하십시오.

마그네슘

음식에서 자연적으로 찾아낸, 보충교재에서 유효한 무기물 마그네슘에는, PMS를 위한 좋은 예비적인 결과를 보여주기 있다. 마그네슘에와 일 200 당 360 마그네슘을 가지고 가는 것은 말단의 체중 증가, 유동성 보유, 붇고는, 유방 연함 및 복부 bloating를 포함하여 증후를 감소시켰다 때.

비타민 E

비타민 E는 여자에게 아주 도움이 된다. 그것은 일과성 전신 열감, 꺽쇠 및 월경 고통에서 기복을 제공한다. 그것에는 산화를 억제하고는, 보호 세포막, 활동적인 효소 위치 및 DNA로 1 차 기능이 있다.

PMS를 가진 각 여자는 육체 및 감정적인 증후의 다른 세트를 겪는다. 도움이 최고 영양에서 여기에서 다는 것을 아는 것이 좋다 !




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