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7월

마그네슘 보충교재를 선택하는 방법

밑에 신청하는: ND 의 보충교재를 물으십시오 9:18 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관

에 의하여 미국 인구의 거의 반이 그들의 규정식에 있는 마그네슘 추천한 양 보다는 더 적은을 소모하고 있다는 것을 고가 추정되었다. 마그네슘은 왜 아주 중요한가 당신 묻는가? 마그네슘의 저급은 편두통 두통, 치기, 고혈압, 심장 혈관 질병, 유형 당뇨병 및 Alzheimer의 질병 2 조차 연결되었다. 이 근본적인 무기물은 몸을 통하여 그것을 의미하는 보다는 다른 효소가 효소 활성에 300 필수이 있고 더 많은 것을 위한 공동 인자로 작동한다. 그것은 신경전달물질의 에너지 생산에서, 단백질 종합, 세포 신호, 근육 및 신경 기능, 방출 및 동등한 놀이 몸에 있는 구조상 역할 포함된다. 대략 60몸에 있는 마그네슘의 %는 우리의 뼈, 세포에서 찾아낸 39% 및 우리의 혈액에서 1%에서 있다. 무엇에 끝 뿐만 아니라 어떤의 마그네슘의 건강 수당을 위해 아래에 읽는 마그네슘 보충교재 선택 언제 찾기 위하여.

 

고려할 것이다 이득

  • 5월 도움은 피로를 완화한다
  • 건강한 뼈 및 이의 대형에 있는 원조
  • 잠 원조
  • 근육 이완에 있는 원조
  • 불안 완화제
  • 변비를 완화한
  • 도움은 신장 결석을 막는다
  • 잠재적인 기관지 확장제
  • 근본적인 지방산을 생성하는 기름 통로에 있는 지원
  • 글루타티온 종합을 위해 필요하다 해독을 가진 5월 도움
  • 세포에 들어가는 도움 인슐린은 인슐린 수용체 감도를 강화한다
  • 5월 도움은 변화 증후군, 심장병, 치기 및 당뇨병의 모험을 증가하는 조건의 그룹을 개량한다

 

상표에 찾을 것이다 무엇

어떤 보충교재 상표든지 일반적으로 제품에 있는 원소 마그네슘 양을 선언한다. 그러나, 마그네슘은 그 자체로 흡수되기 수 없기 때문에, 다른 물질에 그것을 안정시키는 것을 돕도록 바운스되어야 한다. 마그네슘 보충교재에 있는 가장 큰 다름은에 바운스된다 마그네슘, 오히려 복합물 또는 복합물이 아니다. 보충교재의 다른 모양에서 마그네슘의 흡수는 변화하고 마그네슘이 바운스된다 어떤의 분자 또는 복합물 몸에 있는 그들의 자신의 기능이 있 일지모른다. 의 밑에 어떤은의 마그네슘의 상용되는 모양 있다:

  • 마그네슘 Glycinate
    이것은 마그네슘의 가장 흡수되기 쉬운 모양의 한개이다. 이 모양은 설사를 유도하기 것은 할 것 같지 않기 때문에 더 낫을지도 몸에 진정시키는 효력이 있을지도 모른다.
  • 마그네슘 구연산염
    이 이름은 구연산에 바운스되는 마그네슘을 위해 상용된다. 이 모양에는 쉽게 흡수된ㄴ다는 것을 의미하는 좋은 생물학적 이용 효능이 있고, 그러나 완하제 효력이 있을지도 모른다.
  • 마그네슘 아스파라진산염
    이 모양에서는, 마그네슘은 세포로 마그네슘의 통풍관을 강화하기 위하여 보고된 아스파르트 산에 바운스된다. 일반적으로 칼륨 마그네슘 아스파라진산염 (칼륨과 마그네슘의 조합)의 모양으로, 아스파라진산염은 자극성 신경전달물질로 작동할 수 있다.
  • 마그네슘 Malate
    이 모양은 사과산에 바운스된 마그네슘을 포함한다. 사과산은 세포질 에너지의 생산에 있는 기질로 작동할 수 있다.
  • 마그네슘 Taurate
    마그네슘은 이 모양에 있는 황소자리에 묶는다. 황소자리는 몸에 대한 진정시키는 효력을 이끌어낼지도 모른다 아미노산이다.
  • 마그네슘 Orotate
    이 모양에서는, 마그네슘은 좋은 생물학적 이용 효능이 있는 orotic 산에는에 바운스된다. Orotic 산은 지원 심혼 건강 뿐만 아니라 운동 성과 또는 내구시간 개량을 위해 이용될지도 모른다.
  • 산화마그네슘
    널리 이용되는 마그네슘 준비의 한개는, 산화마그네슘 잘 흡수되고 그러나 설사를 일으키는 원인이 되거나 완하제 영향이 있을지도 모른다 원소 마그네슘의 다량을 포함한다.
  • 마그네슘 수산화물
    일컬어 "마그네시아의 우유,"는 이 모양 높게 unabsorbable 이고 완하제 효력이 있을지도 모른다.

 

마그네슘을 위한 추천된 규정식 관용

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다른 도움이 되는 정보

  • 마그네슘은 칼슘을 가깝게 맞추어지고 결합한 칼슘 또는 마그네슘 보충교재 에서 가지고 갈 수 있다.
  • 마그네슘 보충교재에게 가지고 가기 전에 얼마 마그네슘이 당신의 보충교재 전부에서 포함되는지 고려하는 것이 중요하다.
  • 설사는 마그네슘 supplementation의 일반적인 복용량 관련 부작용이다. 당신은 복용량을 하루종일 감소시키거나 복용량을 간격을 둬서 이것을 막을지도 모른다.
  • 일반적으로 원인 설사에 보고된 마그네슘의 모양은 마그네슘 염화물, 탄산염, 글루콘산염 및 산화물을 포함한다.
  • Epsom 소금 목욕은 당신의 마그네슘 상태를 증가하는 다른 방법일지도 모른다.




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