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8월

지방질: 당신을 위해 좋은, 당신을 위해 좋은

밑에 신청하는: 보충교재 에 4:48 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
연어지방질. 사람들은 무게, 당신 의 뚱뚱한 음식을 위한 나쁜 재료를 얻기 일반적으로 이 낱말을 관련시킨다. 어떤 사람들 몰라, 지방질이 당신을 위해 좋을 다는 것을 당신의 심장혈관계통을 보호하고 전반적인 건강을 승진시킨.

"좋은 지방질" 및 나쁜 소년이 "나쁜 지방질"가, 악명에 대중 책임 있는 상태에서 있다. 실제로, 좋은 지방질은 유해한 그들을 먹기의 욕망을 줄일 수 있다.

그것을 또는 아닙니다, 지방질 인류 건강을 위해 아주 중요하 믿어, 몸의 화학을 균형을 잡고 생명 유지 기관을 보호한. 그들은 또한 인체를 위한 에너지 자원이어, 비타민의 수송 그리고 흡수로 돕는. 지방질의 종류는: 포화지방, 불포화 지방질 및 근본적인 지방산.

근본적인 지방산, 일컬어 EFA는 우리 몸에, 생명 영양 분대이다. 우리는 EFA를 생성할 수 없고 음식에서 그들을 얻어야 한다. 학문은 튀겨진 음식에 있는 긴장, 알레르기 및 규정식 최고가 근본적인 지방산을 위한 몸의 영양 필요를 증가할지도 모른다 보여주었다.

EFA에는 2개 주요 모양이 있다: Omega 3 와 Omega 6. Omega 3는 어유에서 일반적으로 있고 Omega 6는 식물 근원에서 일반적으로 온다. Omega를 위한 공동 출처는 연어 살빛 기름, 서양지치 기름, 까막까치밥 나무 씨 기름 및 코드 씨 기름이다.

약간 음식에는 물고기와 같은 Omega의 3 상부가 6및 및 갑각류 아마씨, 간장 기름, chia 씨, 해바라기 씨, 잎줄기 채소 및 호두 있다.

지방질, 좋은 지방질을 두려워하지 말라. 당신 몸을 위한 맞은 지방질을 선택하는 것은 균형이 잡히는 건강한 규정식을 위해 중요할 수 있다.

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"지방질에 1개의 응답: 당신을 위해 좋은, 당신을 위해 좋은"

  1. turtlegree는 밝힌다:

    나는 연어를 좋아한다 그러나 그것은 때때로 무거울 수 있다. 참치는 더 낫다.

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