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7월

, 잠 잘 잘 먹으십시오

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병, 보충교재, 비타민 및 무기물 에 9:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
EWSW최근 학문은 잘 먹는 것이 또한 당신의 잠을 개량할 다는 것을 보여준다. 펜실베니아 대학에서 학문은 빈약한 영양에는 다는 것을 말썽 잠들거나 잠들어 있 체재가 이유 사람들일 다는 것을 보고한다. 연구원은 가장 건강한 수면 양식을 또한 보고한 사람들은 더 나은 있었다는 것을, 균형식이 결론지었다.

게다가, 학문은 4개의 중요한 양분이 통제 잠에 있는 역할을 할지도 모른다 계시했다. 4개의 양분은: 비타민 C, 리코펜, 셀렌 및 탄수화물. 이렇게, 당신의 규정식에 이 생명 양분을 추가하는 것을 고려하십시오.

비타민 C는 훨씬 그룹의 가장 고명하오렌지는 C.를 위한 대중적인 선택이다. 당신이 큰 밀감속 팬이 아닌 경우에, 딸기, 파인애플, 피망, 양배추의 일종 및 브로콜리는 또한 비타민 C의 중대한 근원이다.

리코펜은 토마토, 수박, 자몽 및 파파야에서 찾아낸 강력한 산화를 억제하는 카로티노이드이다. 리코펜에는 심장 혈관 기능을 지원하고, 전립선 건강을 개량하고, 콜레스테롤 치를 통제하는 기능이 있다. 더하여, 임상 학문은 리코펜이 그것의 유력한 산화 방지제 때문에 뜻깊게 전반적인 면역 계통을 개량할 다는 것을 나타내었다.

셀렌은 중요한 무기물이고 당신은 다양한 음식 근원에서 그것을 얻을 수 있다. 참치 대구 및 핼리벗과 같은 물고기는 셀렌의 다량을 포함한다 그러나 당신은 또한 칠면조, 견과 및 보리에게서 그것을 얻을 수 있다.

마지막으로, 탄수화물에는 "악명"가 무게를 잃기 위하여 carbs를 피하는 만큼 사람들 시험 있다. 그러나, 탄수화물은 편안한 잠을 승진시키기 뿐만 아니라 많은 기능을 위해 근본적이다. 잘 시간의 앞에 쉽게 소화한 carbs를 곡물 밥, 감자 또는 흰빵과 같은, 4 시간은 먹는 임상 영양의 미국 전표에 있는 학문에 따르면 사람들을 더 빨랐던 잠드는 지도했다.

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1개의 응답은에 "잘 먹는다, 잠 우물"

  1. 피터는 말한다:

    좋은 정보를 당신을 감사하십시오. 좋은 blog 배치

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