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8월

7 관절통을 편해지기 위하여 당신이 할 수 있는 일

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 12:05 pm | : Madeline Reiss
여자 주자는 도로에 그녀의 다친 다리를 이끈다

우리는 수시로 관절통까지 수여하는을 위해 대략 자유롭게 움직이는 기능을 위로 확 타오른다 가지고 간다. 당신의 일상 생활이 아픈 손목 및 삐걱거리는 무릎에 의해 일정하게 중단될 때, 빠른 기복을 찾아내는 것은 최우선권이다. 진통제를 터지는 것은 고통을 견딜 수 있는 하고 당신이 하루종일로 강화할 것을 도울 수 있다, 그러나 그들을 의지는 당신의 건강을 위해 중대하지 않고, 궁극적으로 단지 뿌리 문제를 복면한다. 운이 좋게, 자극한 합동에서 진통을 찾아내고 당신의 문제점의 기인이일 수 있던 무슨 결정하는 것을 도울 것이다 조차 몇몇, 약 자유로운 선택권이 있다.

1. 포획 보충교재

이것은 명백한 단계 같이 보이고, 그러나 저것에 당신이 만성 합동을 위한 보충교재를 시도하지 않는 경우에 고통 얻는다! 글루코사민과 chondroitin는 고통을 대우하고 관절통과 관련되었던 붇기를 위해 믿을 수 없 대중적이고 어떤 알려진 위험도 없이 온다. Omega-3 지방산은 또한 많은 사람들 포획 어유가 일정하게 보충하는지 왜 인 관절통을 방지하고는 편해지기에서 도움이 된다. 당신이 채식주의 경우에 수상한 후미로 아닙니다 이면, flaxseeds 같이 대안을 고려하십시오, chia는 또는 조류에게서 파생된 보충교재 씨를 뿌린다.

2. 침술

침술은 직접적으로 관절통을 개량한다 다량 과학적인 증거가 동안, 2013 검토는 이 양자택일 처리가 고통, 팽윤 및 뻣뻣함을 완화할 다는 것을 약간 기록에게 보여주었다. 침술은 무질서의 범위를 제시하고 진통을 격려하는 것을 돕도록 몸에 있는 에너지를 균형을 잡는 목표 고대 중국 연습이다. 비록 당신의 합동이 직접적으로 그 결과로 개량되지 않더라도, 당신의 전반적인 건강을 위한 많은 일을 할 수 있는 우수한 건강 연습이다.

3. 수영 가십시오!

수영은 운동 강화 사용하고 도움은 관절통을 자극하고 악화시킬 수 있는 고 영향도 없이 융통성을 개발한다. 학문은 보여준다 뿐만 아니라 수영 가져올 고 영향도 운동이 수 있는 방지하고, 그러나 그들을 strengthing 자극 없이 실제로 당신의 합동을 개량할 수 있는 합동에 더 손상을.

4. Tai 카이 연습을 채택하십시오

수영, Tai 카이의 뒤에 이론적 설명과 유사하다 다른 신체 활동의 고 영향도 없이 당신의 합동의 주위에 근육을 강화하는 중대한 방법은. Tai 카이 연습은 실제로 동의의 당신의 합동 및 진통 원조하기에 있는 융통성을 개량하기 위하여 범위를 확장할 수 있다.

5. 항염증제 규정식

Omega-3s와 항염증제 음식에서 규정식을 부유한 유지하는 것은 진통을 찾아내는 중대한 방법일 수 있다. 이것이 문제에 즉시 해결책의 동안, 항염증제 규정식을 먹는 것은 응급으로 작동 대신에 몸에 있는 염증의 기인을 제시하는 것을 도울 수 있다. 음식은 물고기, 녹색 잎이 많은 채소를 좋아하고, 심황 차는 항염증제 규정식에 우수한 물림쇠이다.

6. 명상

고통에 대하여 당신의 생각 그리고 감각을 취급하는 기능을 찾아내는 것은 기복을 찾아내기에 많은 것이 아닙니다 가지고 가게 기꺼이 한다 결정적인 단계이다. 당신의 고통 직면의 아이디어는 intimidating 일 수 있다, 그러나 선택하는 것은 주의 깊은과 연습 합격이기 위하여 우리가 그것에 관하여 느끼는 방법을 바꿀 수 있다. 우리가 우리의 고통 포용력을 증가해서 좋은 경우에, 우리가 기꺼이 할 것이다 치유로 추가 조치를 취하는 지도 모르면. 명상을 사용하여 긴장을 감소시키는 염증과 또한 붇기에 이완하고 점감 효력이 있을 수 있다.

7. 하루종일 일어나고 움직이십시오

운동할 것이다 다만 체중 감소 보다는 이득이 더 있다! 일정한 운동 도움은 당신의 합동 막고는 및 편해지는 관절통에 있는 융통성을 유지한다. 나가 먼저 언급했는 처럼, 시험 낮은 충격은 당신의 합동을 가동 가능하고 그리고 강하다 유지하는 Tai 카이 같이 수영, 또는 온후한 연습 같이 운동한다. 당신이 사무실에서 일하고 수영장 정오에서 뛰어오를 수 없는 경우에, 조금의 주위에와 도보를 만드는 것은 일어나는 시간 아직도 앉기 보다는 더 낫!

그것이 관절통에 올 경우 반대 진통제에 고통을 복면하거나, 그러나 제시하지 않거나 기인을 대우하는 것을 돕지 않을 것이다. 당신은 이 자연적인 치료의 무엇이든을 시도했는가? 어떤은의 관절통 기복 기술가 에 당신 무엇인가?




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