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5월

5 근육 회복을 위한 보충교재

밑에 신청하는: 스포츠 영양, 보충교재 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
운동은 당신의 건강을 위해 재미 그리고 중대하다그러나 1개의 흔히 있는 문제는 사람들의 신체 활동을 감속하는 것을 보인다. 우리는 근육통에 대해서 이야기하고 있다. 이 부자유한, 때때로 위험한, 문제점 뿐만 아니라 감소시키거나 완전히 당신의 운동 일과를 멈추고 또한 심각한 상해에 지도할 수 있다. 적당한 운동은 적당한 영양 뿐만 아니라 근육 건강 그러나 회복에 올 때, 약간 제품을 유지하게 근본적 아주 도움이 될 수 있다이다 그래서 당신은 더 빠른 중간 운동을 재기할 수 있다. 도움 근육 회복에 이 5 보충교재를 보십시오.

1. 단백질: 당연히 이것은 탄수화물 나란히 당신의 운동의 직후 포획 에 가장 중요한 양분, 이다. 당신의 근육은 나누어지고 그러므로 고치고 재건할 필요가 있다. 소모 단백질 도움은 근육 단백질 종합, 회복 및 성장을 자극한다.

2. BCAA: 분기된 사슬 아미노산은 한 제일 포스트 운동 회복 보충교재의 고려된다. 정상적인 단백질 구조에서 있는 아미노산의 3개가 BCAA에 의하여 이루어져 있다: L 루신, L 이소류신 및 L 발린. BCAA의 보충교재는 근육 이화, 높은 볼륨 cardio 일에 있는 사용법을 위한 근육의 고장을, 특히 방지하는 것을 돕는다.

3. 마그네슘: 무기물은 근육 회복을 위해 근본적이고 마그네슘은 근육 이완에 있는 중요한 역할을 한다. 회복, 마그네슘을 가속화하기 위하여 알고 있 또한 근육 기능을 개량하고, 전해질 균형을 유지하고 피로를 감소시키는 것을 도울 수 있다.

4. 어유: Omega 3 지방산의 우수한 근원, 어유는 근육에 있는 염증을 줄이기 위하여 알려지고 몸 구성을 강화한다. 염증은 뿐만 아니라 고통을 일으키는 원인이 되기 때문에 사람들은 근육통이 있고 그러나 가혹하게 재기하고, 지방질을 잃고 근육을 건축하는 당신의 기능을 충격을 가하는 주원인의 한개이다.

5. 비타민 A: 상해, 비타민 A 동안에 이른 염증을 강화하고 지원하기 위하여 알고 있 또한 콜라게나제 조음을 통해 교원질 대형에 있는 반전 포스트 상해 면역성이 있는 억제 및 지원을 도울 수 있다. 학문은 교원질 교차 결합이 비타민 A supplementation에 더 강하 수선이 더 빠르다는 것을 보여주었다.

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