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6월

그들을 고치는 당신은 근본문제 & 4 방법이 있을지도 모른지 왜

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 2:30 pm | : Madeline Reiss
건강한 조반 사발을 먹기. woman s 손에 있는 파란 세라믹 사발에 있는 요구르트, 그라놀라, 씨, 신선하고 건조한 과일 및 꿀. , detox 식이요법을 하는, 청결한 먹기 채식주의 음식 개념

당신의 창자 microbiome에 관하여 듣기 많은 대화 최신? 거기 많은 정보는 건강 전세계 중요한… 우리의 microbiome를 균형을 잡아 유지하기 위한 것인 얼마나 그러나 microbiome가 정확하게 인지 무슨 에 관하여 회람하고 있는가? 한마디로 말하면, 세균 박테리아, 균류, 우리의 창자 및 소화기관에서 살아있는 대다수 우리 몸에서 etc. 위치한 바이러스의 복잡한 생태계 이다.

당신의 창자를 건강한 유지하는 것이 중요한 지 왜

 이제까지는, 연구원은 다수 질병, 질병 및 건강 문제점을 위한 기인으로 영세민 창자 건강을 찾아냈다. (슬픈) 표준 미국 규정식은 소화 건강의 우리의 국가에 우리가 먹는 무엇을, 그래서 중대하게 충격을 가한다 우리의 microbiome에 연결되었다. microbiome에 관하여 추가적인 학문이 떠오르는 것을 계속하는 때, 우리는 우리의 창자에는 우리의 전반적인 건강에 심각한 영향이 있을 수 있는 다른 방법에 대해 점점 배우고 있다.

1. 비타민 생산과 양분 흡수

그것은 그들의 일을 하는 양분 필요 건강한 환경 이해된다! 박테리아가 창자에서 살고 소화되지 않는 음식 떨어져 먹이고 연구에 의하여 보여주고, 에너지를 생성하고 유지하는 것을 돕는 B 비타민 뿐만 아니라, 사용하기 위하여 차례차례로 몸을 위한 비타민 K가 생성한다. 세균은 또한 자유롭 급진파와 염증을 싸울 것을 몸이 돕는 산화 방지제와 같은 양분의 흡수로 돕는다.

2. 면역 계통 규칙

학문에 따르면 이 것, 우리의 80면역 계통의 %를 중대하게 의지한다 우리의 microbiome의 기능을 좋아하십시오. 이것 때문에, 연구원은 자기 면역 질병이 IBS를 좋아한ㄴ다는 것을 연역할 수 있다, 타입-1 당뇨병, lupus와 관절염은 균형이 잡히지 않는 유해한 microbiome 등을 맞댄 추적될 수 있다.

3. 정신 건강 및 두뇌는 작용한다

깊은 생각 및 이해에 책임있는, 두번째 두뇌 (일컬어 당신의 창자)는 우리 몸의 세로토닌 수준 95의 주거 %에 책임 있다. 연구원은 실제로 위장 고민이 우리의 정신 건강에 영향을 미치고 무드 율동을 창조할 수 있는지 왜 설명할 수 있는 우리의 창자의 벽에서 끼워넣어진 신경의 정교한 체계가 다는 것을 말한다.

4. 무게 관리

약간 연구는 무게를 잃는 우리의 microbiomes의 상태가 중대하게 체중 증가와 우리의 기능에 영향을 미칠 다는 것을 보여준다, 비만은 또한 균형이 잡히지 않는 창자에 연결되고. 우리의 세균에는 식욕 규칙에 영향이 있는 것을 나타나고, 우리의 규정식은 우리의 창자에서 발전하는 박테리아의 유형, 좋고 또는 나쁘다 결정에서 결정 적이고.

우리의 창자를 건강하고 그리고 공정하다 유지하기 위하여 우리가 좋은 무엇을 해

당신은 당신의 소화 건강에 관한 관심사가 있는 경우에, 제일 접근에 관하여 당신의 닥터와 가진 대화. 각 사람의 microbiome는 의사와 다르다, 그래서 일 당신의 특정한 필요를 적응시키는 계획을 창조하기위하여이다. 아래에는 지도 과 도움 시작을 제안하는 약간 끝이 당신의 닥터 과 가진 대화 있다.

1. 염증을 주의하십시오

우리는 규정식과 생활양식이 좋은 창자 건강 유지에 있는 거대한 역할을 한ㄴ다는 것을 점점 배우고 있다.  멀리 염증을, 세련한 식물성 기름 같이 일으키는 원인이 되는 음식에서 체재는, 탄수화물 및 설탕 및 trans 지방질을 체크에 있는 당신의 창자를 지키는 것을 도울 수 있다 세련했다. 낙농장은 감도가 있는 많은 사람들 발견과 염증을 일으키는 원인이 될 수 있다. 높 산화를 억제하는 음식 및 항염증제 음식을 통합하는 것을 확인해서 십자가를 진 야채, 건강한 지방질 및 probiotic 부유한 음식을 좋아하십시오.

2. 긴장 수준에 대하여 주의 깊으십시오

당신의 면역 계통이 너무 많은 긴장에 의하여 약해지고 몸에 있는 선동적인 응답을 일으키는 원인이 된다. 만성 긴장은 당신의 창자에 있는 박테리아의 균형 떨어져 던지고, 당신 몸이 생각할 때 위험에 다는 것을 당신은 감염에 더 감염되기 쉽게 된다. 아침에 있는 몇몇 mindfulness 명상에서 작동하는 시험. 일 10 정당한 분 조차 체크에 있는 당신의 긴장 수준을 지키는 것을 도울 수 있다.

3. 운동!

긴장 구조자의 말하는 것은, 운동 당신의 microbiome에 손상을 초래할 수 있는 긴장을 감소시키기에서 극단적으로 도움이 된다. 연구는 운동이 당신의 창자를 균형을 잡는을 위해 긴요하다는 것을 보여준다, 책상에 앉는 것은 종일 실제로 부정으로 당신의 창자 식물상에 충격을 가하고다. 당신의 계획으로 집중적인 운동을 일하는 20 노력을 주변에 일어나고, 걷고 분 기지개하고 각 또는 이렇게, 만드는 것을 시도하십시오.

4. 조언될 경우와 필요한 보충교재

당신의 창자에 있는 나쁜 박테리아 염증 그리고 양을 감소시키는 건강한 규정식과 한 쌍이 될 때, probiotics는 좋은 것으로 악을 교환할 수 있다. 당신의 닥터에게 어떤 새로운 보충교재 연대를 시작하기 전에 말하고, 좋은-품질 probiotic 얻는 것을 확인하십시오. 당신의 규정식에 있는 산화 방지제 건강한 양을 얻는 것은 당신의 microbiome 교란에서 자유롭 과격한 손상을 방지하는 것을 돕는 중대한 방법 이다.

prebiotics와 소화 건강에 관하여 더 많은 것을 알고 싶으십시오? 우리의 ND에서 더 많은 것을, Jeremy Wolf 박사 배우십시오!

 

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