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12월

6 표시 당신은 충분한 마그네슘을 & 그것을 고치는 방법 얻고 있지 않다

밑에 신청하는: 1 보충교재, 비타민 및 무기물:16 pm | : 손님 Blogger
새로운 프로젝트에 생각해 압박된 유행 디자이너

맞은 비타민 및 무기물을 얻는 것은 당신이 매일에 느끼는 방법에 있는 큰 효과를 낼 수 있다. 당신이 특정한 지역에서 결여될 때, 특유한 방법에 있는 그것의 통행세를 가지고 갈 수 있다. 과거 십년간에서 학문은 또는 이렇게 사람들의 대다수가 마그네슘의 부족에 의해 위에 주어진 건강상태에 다는 것을 건의했다. 이 동일은 인체 필요 보다는 더 적은 마그네슘이 규정식에 의하여 요즈음 이루어져 있는 사실에 점을 공부한다.

낮은 마그네슘 원인

당신은 낮은 마그네슘을 일으키는 원인이 되는, 또는 먼저 hypomagnesemia, 무슨이 생각해 볼지도 모른다. "진실한" hypomagnesemia가 아주 희소한 동안, 동의해 대부분의 전문가에 의하여 일반 미국 사람이 할 것 같다는 것을 이 근본적인 무기물의 이젠 그만을 얻지 않는. 1명의 단 하나 범죄자가 없더라도, 중요한 마그네슘 부족 원인에 집중은 화제에 소량 광명을 비춰주고 당신이 해결책을 계획할 것을 도울 수 있다!

당신이 마시는 무엇을

위에 달리는 것은 음료를 당신이 당신의 일을 통해 얻을 것을 도울지도 모르다 caffeinated, 그러나 당신은 또한 칙칙 푹푹하는 소리를 내며 가는 커피 및 소다에 의해 당신의 체계에 많은 피해를 줄 수 있었다. 전문가에 따르면, 이뇨 효력은의 빈번한 배뇨 (1)를 통해 생명 무기물의 손실에 음료를 지도할 수 있다 caffeinated. 더 많은 것은인 무엇, 당신의 체계에 있는 마그네슘에 소다 캔 실제로 찾아낸 인산염은 건강한 방법에 있는 당신 몸에 의해 흡수에서 부착물에서 그것을 방지한다.

알코올 중독의 역사는 또한 건강과 건강 합병증의 부로 이끌어 낼 수 있다 (2). 당신이 당신의 생활에 있는 많은 알콜 음료에서 가지고 가는 경우에, 그것은 부적당한 마그네슘 수준으로 추론하기 위하여 당신 고통받고 그리고 적합한 보충교재 및 당신의 영양 간격을 근접하여 돕기 위하여 음식을 노력해야 한다 서 있다.

당신 () 먹기 위하여 무엇

영양실조는 또 다른 큰 문제점이다. 알코올 중독 같이, 영양실조는 건강 합병증의 회전을 초래한다. 당신 몸은 맞은 비타민 및 무기물을 정상적으로 얻지 않을 때, 쉽게 각종 체계에 그것의 통행세를 가지고 갈 수 있다. 수시로, 영양실조는 빈번한 배뇨 및 설사의 결과로 소화와, 관련되었던 신장 및 기관에 여분 가할 것이다 (3).

당신 몸은 낭비를 추방하기 때문에, 또한 마그네슘 같이 중요한 무기물에 할 것 같다 당신 잃고 있다 밖으로. 실제로, 증가한 배뇨 또는 설사를 일으키는 원인이 되는 어떤 health-related 문제든지 마그네슘에 있는 부족을 일으키는 원인이 될지도 모르다 (4). 당신이 믿는 경우에 당신은 당신의 닥터에게 영양실조를, 즉시 말한다 취급할지도 모르다.

당신이 가지고 가는 약물

당신은 또한 특정 약물이 당신 몸에 있는 양분과 가난하게 상호 작용한ㄴ다는 것을 것을이 발견할지도 모른다. 암 환자에게 일반적으로 주어지는, Cisplatin에는 다수 부작용이 있기 위하여 알려졌다. 1개의 일반적인 부작용은 몸에 있는 마그네슘의 낮아진 수준으로 이끌어 낼 수 있는 설사이다. 다른 일반 약품, cyclosporine는, 대수술 후에 기관과 접목 거절을 방지하기 위하여 이용된다. cisplatin로 것과 같이, cyclosporine는 설사와 구토를 일으키는 원인이 될 수 있다. 할 것이다 제일 것은 당신의 마그네슘 수준에 대하여 닥터와 말하고 어느 보충교재가 당신이 위에 현재 인 어떤 약물든지를 잘 사용할지 보기 위한 것이다.

6 마그네슘 부족 증후

마그네슘 수준을 증가시키는 방법에 집중은 당신의 건강을 위한 중대한 움직임일 수 있다. 당신이 여분 마그네슘으로부터 혜택을 받을 수 있었다는 것을 결정하기 위하여, 이 일반적인 마그네슘 부족 증후에 보기. 당신이 취급하고 있는 무슨의를 일단 당신은 아이디어가 있으면, 당신은 당신의 상황 개량으로 단계를 만드는 시작할 수 있다.

1.) 근육 꺽쇠

근육 꺽쇠는 여러가지 이유로 일어날 수 있다. 아직도, 일관된 속박은 한 마그네슘 부족의 가장 강한 표시의 고려된다. 당신이 당신의 다리에 있는 근육 꺽쇠를 정상적으로 경험할 때, 비난하기 위한 것인 무슨 보는 쉬운 방법이 있다 (5). 칼륨에 있는 음식 부자를 먹는 것은 보통 꺽쇠를 치료하는 surefire 방법 이다. 칼륨에는 꺽쇠에 대할 충격이 없을 때, 마그네슘은 비난하기 가장 그럴듯하다는 것을 의미한다.

당신은 꺽쇠가 있을 경우의 제일 결과를 이 시험에게서 얻기 위하여, 마그네슘에서 부유한 무언가를 먹는 시험. 여기에서 좋은 선택은 한 줌 알몬드 또는 호박씨일 것입니다. 이것이 문제를 해결하는 경우에, 당신 몸은 가장 그럴듯한 당신이 당신의 규정식에 있는 충분한 마그네슘을 얻고 있지 않다는 것을 당신에게 말하고 있다.

2.) 압박하는 각성하거든

현대 사회의 수요의 걸음을 지킬 수 있는 것은 소진할 수 있다. 가족과 직업적인 책임을 곡예를 하는 것이 사람을 많은 긴장을 취하는 원인이 되는 수 있는 동안 활동적인 사회 생활 유지. 사람들은 또한 작은 기간에서 많게 위에 가지고 갈 것을 시도할 때 caffeinated 음료를 더 많은 것을 마셔 경향이 있다. 불운하게, 소모 카페인은 당신 몸을 그것의 마그네슘 전부 높은 쪽으로 사용하는 원인이 될 수 있다. 이것은, 차례차례로, 당신이 경험하고 있는 긴장을 악화시키고 강력한 주기를 창조할 수 있다.

당신이 압박된 느끼면, 더 곤란하게 자기 위하여 될 것이다. 반어로, 마그네슘은 또한 잠의 앞에 마음 발견을 나머지의 국가 돕는 그것의 신경전달물질 필요 자극을 당신의 두뇌를 제공할 것을 요구된다 (6). 이 긴장을 구호하고 다시 자는 방법을 찾아내는 것은 당신의 마그네슘을 밀어주어서 간단하게 가능할 것이 지도 모르다. 보충교재를 고려하고십시오 또는 얼마 시금치 및 tofu를 당신의 마그네슘 수준에 있는 다름에게 만들기 위하여 당신이 소모하는지 증가시키십시오.

3.) 피로하게 하고 우울하게 하는

당신 몸에 있는 마그네슘 부족은 당신을 잠을 잃고는 압박해 느끼는 원인이 되어 알려지는 수 있는 동안, 또한 극적으로 다른 충격이 있을 수 있다. 어떤을 위해, 마그네슘의 부족은 피로하거나 게으른 감각을 창조할 수 있다 (7). 에너지의 이 부족은 불경기의 감각으로 이끌어 내고 사람이 동기부여 높은 쪽으로 간단한 매일 업무를 실행하는 일하는 것을 막을 수 있다. 당신이 사용된다 보다는 당신이 피로하게 하고 우울하게 해 느끼는 경우에, 마그네슘은 좋은 선택일지도 모르다.

신장 콩, 현미 및 브로콜리는 모두 당신의 규정식에 추가할 것이다 마그네슘의 우수한 근원 일 수 있다. 마그네슘 부유한 성분으로 하루에 한 번 적재된 접시를 만들어서, 당신은 당신의 전반적인 에너지 레벨에 있는 다름을 주의하는 시작하기 위하여 려고 하고 있다 (8). 마그네슘은 당신의 세포를 격려하는 것을 돕고 당신 몸을 그것의 능력의 최상에 작용해 두는 ATP의 창조에 있는 당신 몸을 원조한다.

4.) 호흡 말썽

어려움이 낮은 마그네슘의 표시 그리고 증후의 또 다른 한개일지도 모르다 호흡 있는 것은. 특히, 천식 호흡 말썽. 낮은 마그네슘 수준이 몸에 있는 칼슘의 과잉을 일으키는 원인이 될 다는 것을 건의해 몇명의 연구원은 자료를 모았다. 이 칼슘 예금은 호흡으로 심각한 어려움을 창조하는 폐의 가까이에 근육에서 모을 수 있다 (9).

당연히, 과학자는 천식이 감시 마그네슘 수준의 좋은 표시다는 것을 에 대하여 변론한다. 호흡 합병증이 부족 의 표시인지도 모르는 동안, 학문은 마그네슘 보충교재가 항상 천식 조건을 개량하지 않는다는 것을 보여주었다 (10). 아직도, 이 명부에 다른 증후로 결합된 어려움 호흡은 마그네슘의 부족을 명확하게 가르킬 수 있었다.

5.) 약한 뼈

충격 뼈 조밀도가 또한 강한 표시 마그네슘 부족의일지도 모른 다른 조건과 Osteoporosis. osteoporosis의 어떤 모양으로 살아 사람들은 나이에 따라서 및 분쇄의 위치 거대한 문제일 수 있는 뼈를 부러지기에 더 감염되기 쉽 경향이 있다. 마그네슘의 부족은 () 장군에 있는 뼈를 약해지고11 말했다, 그러나 또한 칼슘 수준에 대한 부정적인 영향력이 있다. 칼슘이 건강한 뼈를 위해 완전하기 때문에, 전문가는 osteoporosis가 줄 마그네슘 수준의 강한 표시다는 것을 믿는다.

6.) 고혈압

심혼 건강은 길고, 행복한 생활 동안 최고 중요하다. 심장 혈관 합병증의 이른 표시는 고혈압의 모양으로 온다. 연구되는 많은 고혈압이 마그네슘 부족에 () 어떻게에 연결하는지12 동안, 몇몇 연구원은 부족이 심장 발작을 위한 모험에 개인을 둘 다고 믿는다. 특정 관측적인 학문은 마그네슘 보충교재에는 혈압 수준을 낮추는에 대한 절대적 영향이 다는 것을 보여주었다 (13).

마그네슘을 더 얻는 방법

당신의 마그네슘 수준을 증가시키는 것은 당신이 첫번째 장소 에 있는 부족으로 고통받고 있는지 왜 배우기에 관하여 전부 이다. 이것을 하는 제일 방법은 당신의 1 차 배려 의사와 말해서 이다 당신이 마그네슘 부족 증후를 주의하자마자. 당신의 거주를 바꾸는 것은 마그네슘의 당신의 수준을 낮출지도 모른 알콜 커피, 소다 및 다른것에 전환과 같은 유용할 수 있다.

당신이 당신의 규정식 에 첨가하고 싶을지도 모른 다수 마그네슘 부유한 음식이 있다. 이들은 알몬드, 아보카도, tofu, 깨, 시금치 및 암흑 초콜렛을 포함한다. 적당한 마그네슘 보충교재 세력은 또한 경이 당신의 매일 일과에 있는 영양 간격을 포함하고 당신 몸에게 능률적으로 운영할 것을 요구하는 마그네슘을 준다.




2 응답 "6 표시 당신은 얻고 있지 않다 충분한 마그네슘을 & 그것을" 고치는 방법

  1. ratnik65는 밝힌다:

    어떤 종류의 마그네슘? 다른 종류가 있고 그러나 몸을 위해 최상 인 무슨을 모른다.

  2. 짐은 말한다:

    박사 당 Mercola, 마그네슘 Threonate는 세포로에 더 쉽게 들어간다 추천된다. 정보 더를 그의 웹사이트를 검사하십시오.

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