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5월

3 중대한 단백질의 출처

밑에 신청하는: 스포츠 영양, 보충교재 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
단백질단백질을 위한 빠른 가이드를 창조하는 것은 쉽지 않다 그러나 정보 조금 더 그러나 이 근본적인 양분에 관하여 "너무 많은 정보 아닙니다"를 찾아 많은 사람들에게 도움이 될 것이다 지도 모르다. 다른 유형은 무엇인가? 어느 것 단백질의 제일 모양인? 당신은 언제 그것을 가지고 가야 하는가? 우리는 당신이 그들에 관하여 알 필요가 있는지 무엇을 당신에게 3개의 중대한 단백질의 출처를 선물하고.

유장

아마 대중적인 단백질 보충교재, 유장은 2개의 모양에서 유효하다: 농축물과 격리된 것. 농축물은 단백질 입구를 증가할 것을 다만 봐 초심자 사람들을 위한 단백질 그리고 완전한 제품의 기본형의 한개 이다. 유장 농축물은 포스트 운동 둘 다 전 이용되골 또한 식사 중간 식사로 사용될 수 있다. 다른 한편으로는, 관용치않는 유당인 유장 격리된 것은 가장 빠른 흡수하는 단백질의 한개, 저탄수화물 규정식을 가진 사람들을 위한 중대한 적합 및 사람들이다. 격리된 것은 또한 빨리 흡수 도움 공급 재기하고 성장하기 것을 돕도록 필요로 하기 양분을 힘으로 밀고 나아가기 때문에 전 중대하운동 선택을 배치한다.

간장

각각 회복 과 흡수를 돕는 제일 채식주의 단백질의 출처의 한개는 글루타민과 아르기닌으로, 간장 적재된다. 그것 사용자에게 많은 이득으로, 간장은 또한 회복으로 돕는 BCAA의 좋은 수를 포함한다 그것의 isoflavones 때문에 건강한 콜레스테롤 단면도를 지원한다. 간장 단백질은 특히 당신이 단백질을 포함하는 식사 또는 식사에 들어갈 필요가 있는 경우에 언제나 하루종일 가지고 갈 수 있다.

건락소

느리게 고장 건락소는 침대의 앞에 밤에 가지고 갈 완전한 단백질 이다. 건락소는 - 시간에게서 57 당신 몸을 양분을 흡수하고 이용해 두는 고장에 당신이 자는 동안 조차 어느 곳에서든지 완전히 가지고 간다. 양자택일로, 건락소 단백질은 도움 체재에 충분히 낮에는 가지고 가고 당신 몸에 있는 단백질의 일정한 공급을 지킬 수 있다. 그것은 또한 높은 글루타민 내용을 가속화한다, 후원을 면역 계통 포함하고 회복을 돕는.

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