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1월

10 겨울 파랑을 피하는 방법

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 보충교재 에 10:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
겨울 파랑차가운 일의 가장 어두운 것에 조차 당신의 정취 그리고 동기부여를 밀어주는 몇몇 방법을 찾기 이 겨울? 우리는 당신에게 10 겨울 파랑을 피하는 방법을 이 절기 선물한다.

1. 포획 비타민 D 보충교재

당신의 비타민 D 입구를 증가하는 것은 겨울 달에 있는 우선권이어야 한다. 이 면역성이 있 밀어주는 비타민의 몸 예비는 연중 이맘때 위험하게 낮게 떨어진다. 비타민 D 보충교재를 가지고 가는 것은 태양 노출, 비타민 D를 생성하는 제일 방법의 한의 부족을 보상하게 아주 도움이 될 수 있다.

2. 시간을 밖에 소요하십시오

항상 그것 피 대신에 눈 및 추운 기후를 즐기는 것을 시도하십시오. 얼음 스케이트를 타고는, snowboarding 및 sledding는 당신이 시험에게 이 겨울을 주고 싶을 수도 있는 재미 활동이다. 당신이 겨울 활동으로 이지 않는 경우에, 눈으로 몇몇 사진을 찍거든 얼음통은 아름다운 사진을 위한 경이롭 단계를 만든다.

3. 운동

아무 사정도 운동하는 년의 시간 항상 중대하지 않다! 운동은 당신의 정취를 개량하는 그 느낌 좋은 화학제품을 풀어 놓아서 당신의 마음을 돕는다. 불경기를 떨어져 싸우고 모양에서 체재하는 제일 방법의 한개는, 겨울에서 운동해서 행해진 실내 일 수 있다 또는, 를 위해 그들을, 야외에서 용감히 맞선다.

4.Aromatherapy

많은 사람들을 위해, aromatherapy 당신의 정신을 드는 제일 방법은 이다. 냄새는 안락의 큰 근원이고 그리고 더 행복한 시간의 기억을 되살릴 수 있다. aromatherapy 효과적인 보충 처리가 우울한 증후를 가진 사람들 을 위한 일 수 있는 학문은 보여주었다.

5. 사회로서있으십시오

겨울 달 동안에 사회 체재. 가족과 친구를 넘어서 초대하고십시오, 도보를 위해 가거나, 그룹 활동을 시작하십시오. 이들은 어떤의 "연결해", 찬 일 동안에 행복하게 체재하는 중대한 방법 이다.

6. 겨울잠을 즐기십시오

왜 아닙니다? 겨울 동안에 행복하게 체재하는 제일 방법의 한개는 "겨울잠"를 즐기고 있다. 집에 있거나, 영화를 보거나, 책을 읽거나, 약간 팝콘을 먹거나, 당신이 "실내에" 즐길 것을 돕는 정당한 약간 아이디어 핫 초콜릿을 마시십시오.

7. 당신의 가정에 있는 빛을 더 얻으십시오

몇몇 북부 장소에서는, 겨울 동안에 빛의 부족은 불경기에 연결되었다. 더 짧은 일 및 더 짧은 햇빛이, 당신의 가정 높은 쪽으로 점화하는 상태에서 당신의 정취 및 에너지를 위로 지키게 도움이 될 수 있다.

8. 이완하십시오

아무것도 하는 지출 시간은 또한 도울 수 있지 않는다. 당신이 할 수 있는 경우에 당신의 잠에 만회하거나, 긴 목욕을 가지고 가거나, 전체 아침 또는 하루종일을 위해 이완하십시오. 긴장을 완화하고 평온한 에너지를 당신을 남기는 시험 요가. 이완은 겨울 파랑을 피하는 제일 방법의 한개 이다.

9. 여행 가십시오

이동은 항상 재미이다. 찬 장소에서 더 온난한 낙원에 가는 것은 그것에게 훨씬 재미를 만든다. 비록 짧은 주말 것이더라도, 겨울 여행을 즐기는 것은 행복하게 체재하는 경이롭 방법일 수 있다.

10. 잠 우물

사람들은 자연적으로 겨울 동안에 좀더 조금 자고 싶다. 찬 외부의 때 당신의 잠 따라잡는 것을 시도하십시오. 목표 를 위한 7-8 시간 일관된 당신의 잘 시간 및 잠깬 시간을 유지하는 매일 밤마다, 그리고 시험은, 자고 매일 에너지를 얻기 정상화해서 또닥 또닥 소리가 난다.

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