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7월

균형이 잡히는 규정식

밑에 신청하는: 운동과 적당 스포츠 영양 에 7:30 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
가늠자여름은 여기에서 있고 어떤 사람들 그들의 적당 목표를 달성하는지도 모르는 동안, 다른 사람은 아직도 모양에 들어가는 것을 시도하고 있다. 균형이 잡히는 규정식 및 적당한 헬스 프로그램의 조합이 건강하고 적당한 몸으로 이끌어 낼 것이라는 점을 대부분의 사람들이 알고 있다고 말하는 것이 매우 안전하다.

그러나, 소위 "잘 균형 규정식"는 가장 큰 문제일지도 모른다. 모두는 다르 그들의 개인 영양 목표와에 대해 인식하고 있어야 한다. 사람들은 먹는 그들의 생활양식에 따르면 그 목표를 달성하기 위하여 전략을 찾아내야 한다. 많은 사람들은 일, 학교 때문에 특별한 규정식을 따를 수 없다, 또는 바쁜 계획 및, 그러므로, 조정은 필수이. 규정식 영향 성과에는 훈련에 대한 그것의 가장 큰 충격이 있고다. 견실한 규정식 없이, 운동 프로그램은 약하고, 피로한 사람들 느낌으로 영향을 받을지도 모르고다 그들의 매일 운동을 건너뛰게 할 것 같다.

이렇게, 주 앞서서 당신의 규정식을 준비하는 것은 당신의 목표를 도달하는 돕는 중대한 방법일 수 있다. 일요일 밤을 생각한, 당신은 주 일 동안에 "균형이 잡히는 규정식"를 먹을 수 당신의 식사를 수중에 준비하거나 성분이 마지막으로 있을 것이다지도 있을지도 모른다. 에너지 필요를 만족시키고 야채 과일, 견과, 콩, 곡물, 살코기, 물고기 유제품과 같은 양분 부유한 선택에 크게 근거하는 가지가지 규정식은 비타민과 무기물 의 충분한 입구를 지켜야 한다.

당신은 당신을 위한 탄수화물 그리고 단백질 이상적인 양이 다는 것을 확인하십시오. 탄수화물은 훈련의 긴장을 만날 필요가 있는 연료로 근육 및 두뇌를 공급한다, 단백질은 건물을 위해 중요하다 그리고 고친 근육. 게다가, 유지 수화는 운동이 탈수함을 피하게 근본적 인 후에 성과를 위해 중요하기 때문에 유동성 입구의 앞에, 동안에, 그리고.

이상적인 규정식은 병 상해의 위험을 제한하고 있는 동안 일관된 집중적인 훈련을 지원하는 것을 도울 수 있다. 적당한 규정식은 또한 운동과 회복을 위해 이후에 준비에 중요하다.

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