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맞은 단백질

밑에 신청하는: 스포츠 영양 에 9:43 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
석쇠에 스테이크근육과 힘을 얻는 것은 많은 사람들 운동을 위한 목표이다. 약간 중요한 요인은 사람들의 대다수를 위한 "완전한 목표"를 도달하는 거대한 효과를 낼 수 있다: 뚱뚱한 화상과 이익 근육.

행복에 도로는 1개의 단어의 이름을 따서 명명될 수 있다: 단백질.

많은 사람들은 필요로 한 단백질 그리고 최고 품질 단백질을 얻기 위하여 어디에서에서 양을 산출하는 방법을 생각해 본다. 필요로 한 단백질 양은 당신이 당신이 얻고 싶으면 근육 양 플러스 지금 있는 근육 양에 달려 있다.

그러나, 당신은 bodyweight를 동일한 무게의 개인이 체지방과 야윈 무게에서 넓게 다르기 때문에 의지하면 안된다.

체지방은 인간 시스템이 단백질을 현재 야윈 무게를 유지하기 필요로 하기 때문에 근육을 성장하기 위하여 필요로 한 여분 총계 플러스 단백질을, 요구하지 않는다. 이렇게, 얼마 단백질을 당신이 필요로 하는지 결정할 것을 당신이 돕는 빠른 지침서는 여기에서 있다.

첫째로, 당신의 존재하는 총 무게를 알아내십시오. 저것은 쉬운 part.이다.

둘째로, 당신은 당신의 뼈, 신경, 심줄, 피부 및 기관의 모든 구조를 포함하는 당신의 야윈 무게를 알고 있을 필요가 있다. 당신은 당신의 체지방 그리고 체중을 결정할 몸 구성 분석을 얻을지도 모른다. 많은 gyms는 그것을 무료로 제안한다.

마지막으로, 당신은 당신의 규정식을 위한 맞은 단백질 또는 carb 또는 지방질 파악할 필요가 있다. 이상은 조반과 점심을 위한 다량, 그리고 오후 식사와 저녁식사를 위한 더 낮은 총계와 더불어 단백질, 택시 및 뚱뚱한을 가진 4개에서 6개의 작은 식사가, 있는이다.

일단 당신은 수가 있으면, 당신은 고 단백질 식이 요법을 먹는 당신의 목표를 성취하기 위하여 당신이 단백질 보충교재 또는 정당한 필요를 필요로 하는지 결정할 수 있다.

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8 "맞은 단백질"에 응답

  1. 요나단은 밝힌다:

    좋은 기사. 그러나, 인식하는 것이 중요하다 유장 단백질의 좋은 혼합; 우유 단백질; 단백질 음료는 제일 선택일 것입니다!

  2. bryanking는 밝힌다:

    이 아주 유익한 포스트를 위한 감사합니다. 이것은 좋은 blog이고 당신에게서 더 많은 것을 읽을 것을 앞으로 볼 것이다.

  3. 마이크는 말한다:

    인간은…" 규정식 에덴의 동산" 최적 건강을 위한 익지않는 과일, 야채, 전체 곡물, 씨 및 견과를 먹기 위하여 창조되었다. 나중에 인류 역사에서, 청결한' 음식을 위한 동물이 창조자에 의하여 `에게 주어졌다. 그러나, 동물성 단백질의 21세기에서 매우 너무 안전한 소비를 위해 오염된다. 일 30 식물성 단백질의 그램에 관하여 대부분의 사람들을 위해 이젠 그만은 이다.

  4. swan123는 밝힌다:

    당신에게 고품질 단백질 (유장 단백질 격리된 것, 유장 단백질 농축물, 칼슘 caseinate 및 micellar 건락소)의 완전한 혼합을 주는 단백질 보충교재 음료가 있다. 더하여 당신은 스포츠에게서 꾸준한 에너지를 위한 적당한 균형에서 빠른 지속적인 임시 carbs, 근본적인 지방질 전부 및 빠른 회복에 얻는다. 이 보충교재는 좋은 제조 기능에 따르면 제3당 FDA에 의하여 찬성된 실험실에서 시험된다.

  5. swan123는 밝힌다:

    sportsnutrition를 위해 위에서 언급되는 단백질 보충교재 음료; 빠른 소화 및 즉시 에너지를 위해 디자인된다.

  6. Jon Krenn는 말한다:

    저 같이 사람들을 위해 이것을 거기 읽는 밖으로 얻기를 위한 중대한 정보 감사.

  7. Mackenzie Urquides는 밝힌다:

    나에 의하여 당신이 다만 당신이 좋아하는 단백질 분말을 찾아내야 한ㄴ다는 것을 동의하고 그것으로 찌른다. 작동하는 무엇이 당신을 위해 모든 마약중독, 발견을 무시하십시오.

  8. FranciaOgan957는 밝힌다:

    안녕 나의 친구! 나는 이 기사가 굉장하고, 좋은 써 말하고 대체로 모든 생명 infos를다고 포함하고 싶다. 나는 이것 같이 포스트를 더 보고 싶으면.

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