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2월

HMB는 근육 손상을 방지하는 것을 도울지도 모른다

밑에 신청하는: 운동과 적당 스포츠 영양 에 2:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
근육 손상 최근 학문은 HMB (Hydroxy beta Methylbutyrate Monohydrate) 보충교재가 근육 손상을 점감하고 운동선수에서 훈련하기 위하여 준비완료상태에 있는 쇠퇴를 방지하는 것을 도울 다는 것을 보여준다. 새로운 HMB 학문은 영양의 영국 전표에서 풀어 놓였다. 의 목적은 이것 특히 학문 근육 손상, 단백질 고장, 회복 및 훈련한 운동선수에 있는 높은 볼륨 저항 훈련 기간을 따르는 호르몬 상태의 색인에 b-hydroxyb-methylbutyrate (HMB-FA)의 자유로운 산성 모양을 가진 단기적인 supplementation의 효력을 결정하기 위한 것이었다.

20명의 저항 훈련된 남성 토탈은 가득 차있던에 중심에 둔 높은 볼륨 저항 훈련 기간 에 참가하기 위하여 쭈그린다, 선수석 보도진과 황폐하게 상승 보충되었다. 주제는 무작위로 HMB 보충교재 또는 위약을 받기 위하여 할당되었다. 운동 회의 및 48h 포스트 운동의 직전, 혈청 크레아틴 키니아제 (CK), 오줌 3-methylhistadine (3 MH), 테스토스테론, 코티솔 및 감지된 회복 상태 (PRS) 가늠자 측량은 가지고 갔다.

끝으로, 이 결과는 운동이 근육 손상에 있는 증가를 무디게 하고 감지하는 준비완료상태에 있는 높은 볼륨의, 근육 파괴적인 저항 훈련 회의의 따르를 훈련하기 위하여 쇠퇴를 방지할 수 있기 전에 훈련한 운동선수에게 주어진 HMB-FA 보충교재 건의한다. 이 fi ndings는 높은 볼륨의, 고강도 훈련에서 회복을 속력을 내는 것을 노력해 운동선수가 운동의 앞에 HMB-FA의 소비에 의하여 이렇게 할 다는 것을 30 분 건의한다.

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