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운동하기 전에 먹기

밑에 신청하는: 스포츠 영양 에 10:46 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
식사운동하기 전에 먹어야 한ㄴ다는 것을 항상 사람들 토론. 양분의 부족이 몸에 영향을 미치기지도 모르기 때문에 어떤 사람들 이전 운동, 일반적으로 좋은 아이디어를 아닙니다 먹고 싶지 않을지도 모른다.

인간 시스템은 탄수화물, 단백질 및 에너지를 일으키기 위하여 비타민을 얻을 필요가 있다. 당신은 운동에 에너지를 필요로 한다. 이렇게, 당신은 운동의 아무 유형나의 앞에 먹을 필요가 있다.

사람들은 먹기 후에 충분히 느끼고 식사 직후에 아무것도를 할 수 없다 넋두리한다. 저것은 신체 활동의 앞에 정확하다, 가장 빠른 소화기관 필요 조차 15에서 30 작은 틈.

그러나, 물의 작은 식사, 과일 및 제비는 당신의 운동을 충분한 에너지를 제공할 수 있다. 당신은 1 시간까지 당신의 운동을 시작하기 전에 당신은 느린 소화기관이 있는 경우에 기다릴지도 모른다.

보충교재는 또한, 같은 당신이 작은 식사에게서 얻는 동일을 거의 제공하는 그런 막대기 또는 에너지 음료 도울지도 모른다. 소화기능 장애로 고통받아 사람들은 운동하기 전에 다만 막대기를 먹는 시도하고 싶을 수도 있다. 그것은 아주 교란할 수 있는 bloating 감각 없이 충분한 양분을 제공한다. 한 쌍은 끝 더 당신을 도울지도 모른다.

첫째로, 작은 부분 및 낫게 가벼운 음식을 먹으십시오. 야채, 닭 가슴살, 밥, 파스타 조차 이상적인 식사 이전 신체 활동일지도 모른다.

둘째로, 당신의 운동을 완료한 후에 가득 차있는 식사를 먹는 시험 30 45 분. 저것은 근육을 얻는 것을 시도 뿐만 아니라 무게를 잃는 것을 시도해 사람들을 위해 완전하다.

당신이 약한 경우에 또는 충분히 느끼면 마지막으로, 운동 계속되. 사람들은 일반적으로 영세민 규정식 때문에 결과를 얻기 위하여 고투한다. 운동의 앞에 너무 많은 음식은 충분한 음식 아닙니다 처럼 나쁠 수 있다.

이렇게, 걸음 너자신. 제대로 먼저 운동을 먹는 것은 결과를 확대하고 성공적인 운동 일과를 달성하는 비밀 일 수 있다.

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"운동하기 전에 먹기"에 1개의 응답

  1. Remon van der 유류는 말한다:

    안녕,

    나는 끝에 달 동안 excersizing 전에 결코 먹지 않으며 결코 에너지의 dizzyness 또는 부족을 경험하지 않았다. 그러나 다른 한편으로는 다시, 나는 간헐적인 단식에 이득의 어떤 것이에 당신은 *more* 에너지가 낮에는 있다 인지 이다 (Google 그것). 뚱뚱한 los를 위해, 당신의 최선의 방법은 당신의 혈액에 있는서만 거대한 인슐린 스파이크를 방아쇠를 당기지 않는 음식을 먹기 위한 것일 것입니다. 인슐린 스파이크 낮은것을 지키는 음식은, 예를 들면, 청과이다.

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