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11월

추운 기후 운동은 기울인다

밑에 신청하는: 운동과 적당 스포츠 영양 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
찬추운 기후는 필요하게 당신이 실내에 운동해야 한ㄴ다는 것을 의미하지 않는다. 많은 사람들은 실제로 옥외 운동을 위한 차가운 온도를 즐긴다. 다른 사람들은 디딜방아에 달리기 보다는 추운 기후를 취급 좋아한다. 추운 기후 동안에 운동을 위한 약간 끝을 가진 당신의 운동 일과를 계속하기 위하여 찬 달이 당신을 낙담하지 않는다 중요하, 당신 겨울 내내 당신의 운동을 유지할 수 있다.

첫째로 모두의, 적합한 장치를 선택하십시오. 층에서 옷을 입는 것은 가는 방법 이고 그러나 너무 많이 또는 너무 무거운 옷을 착용하지 않는다. 달리거나, 살짝 밀거나 자전거를 타는 것은 당신 몸에 열 좋은 양을 생성한, 그래서 야외에서 이끌기 전에 저것을 명심하십시오. ' 당신의 손, 발 및 맨 위 장치를 잊지 말라. 당신이 일반적으로 당신의 발에 감기를 느끼는 경우에, 두 배 양말은 도움이 될 수 있다. 사는 운동을 고려해서 보통 half-size 또는 1개 크기를 더 크게 일정한 양말의 두꺼운 열 양말 또는 여분 쌍을 구두를 신긴다.

당신이 첫째로 합성 물질의 얇은 층을 당신 몸에서 땀을 멀리 당기는 폴리프로필렌과 같은 위에 둔다 게다가, 중요하다. 당신의 피부의 옆에 젖 체재하는 면을 피하십시오. 다음, 절연제를 위한 양털 모직의 층을 추가하십시오. 필요하다면, 최고 방수, breathable 외부 층에 이것.

그것이 아주 찬 경우에, 당신의 폐에 들어가기 전에 가면 또는 스카프를 공기를 데우기 위하여 착용하는 것을 고려하십시오. 그것이 진짜로 차 때, 혈류량은 당신 몸의 중핵에 집중되, 동상에 비난받기 쉬운 당신의 손 및 발을 남겨둔. 더 무거운 장갑 mittens 의 쌍 의 밑에 장갑 얇은 쌍을 착용하는 시험은 모직 또는 양털로 일렬로 세웠다. 당신이 밖에 운동할 때 그것이 어두운 경우에, 착용 사려깊은 의류. 특히 얼음 눈 경우에 이면, 당신의 발에 꾸준하게 체재하기 위하여는, 가을을 방지하도록 충분한 견인에 신발을 선택하십시오.

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