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주의 아미노산: 리진

밑에 신청하는: 스포츠 영양 에 6:12 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
L 리진리진은 필수 아미노산이다, 그래서 인간 종합할 다는 것을 의미한다, 그러므로 리진, lysine-containing 단백질 또는 보충교재로 섭취되어야 한다.

리진은 성장을 위해 필요하다 몸에 있는 질소 균형을 유지하는 것을 돕기 위하여. 그것은 또한 다른 필수 아미노산을 야윈 몸 질량을 유지하기 위하여 사용한다.

리진의 인간 영양 필요조건은 매일 1g에 1.5g이다. 리진의 좋은 근원은 붉은 살고기, 가금 및 돼지를 포함하여 단백질에서 부유한 음식이다. 어떤 종류의 치즈, 특히 파르메산 치즈는, 계란 그리고 특정 물고기 또한 대구와 정어리와 같은 상당수의 리진을 포함한다.

리진은 몸에 있는 모든 단백질을 위한 필요한 빌딩 블록이다. 그것은 건물 근육 단백질에 있는 중요한 역할을 한다; 수술 또는 스포츠 상해에서 재기; 그리고 몸의 호르몬, 효소 및 항체의 생산.

빈번한 활기찬 운동에서 포함된 운동선수는 대부분의 규정식이 이 증가한 필요를 충족시키더라도, 필수 아미노산을 위한 필요를 증가했다. 리진 보충교재는 강렬한 신체 활동에서 포함된 누군가를 위해 추천된다.

더하여, 리진 supplementation는 칼슘의 흡수를 증가하고는 그것의 배설물을 감소시키는지도 모르는 만큼 추가적인 이득을 제공한다. 그 결과로, 몇몇 연구원은 리진이 osteoporosis의 예방 그리고 처리를 지원할지도 모른다 믿는다.

리진의 유래물은 엘라스틴과 교원질의 생산에서 이용된다. Allysine는 리진의 활동에 의해 생성하고 교원질과 엘라스틴을 안정시키는 교차 결합 대형에서 근본적이다.

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