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3월

설탕 충격

밑에 신청하는: 성적인 건강 에 11:42 AM | : Susan Coyle, 고위 편집자
설탕 입방체소다에 있는 구역질나 감미로운 맛, 생과자의 다만 무엇 당신 필요한 풍미, 다르게 신랄한 케첩에 있는 균형, 당신의 커피 및 곡물에 완전한 추가, 깊은, 과일 묵의 유혹 및 각 사과의 달콤한 예민 - 각 명료한 풍미는 1개의 화합물에 그것의 감미를 빚지고있다: 과당. 거의 모든 가공한 음식에서 찾아낼 수 있고 많은 다른 사람에서 자연적으로 존재한다. 그것은 어디에나 있어, 우리의 음식을 채우고 우리의 마약 상용자를 물리게 한, 그러나 규정식에 올 때, 크게 묵살되.

우리는 협동자 포도당, 과당에 더 유명한 두려워한 집중해 경향이 있다. 우리가 규정식에 갈 때, 우리는 근거하 그들이 Glycemic 색인에 높거나 낮은 것과 같이 그들을 그러므로 평가하는 우리의 혈액 포도당 수준에 어떻게에 영향을 미치는지 음식을 재판한다. 낮은 그들은 그들의 더 위험한 대조물 보다는 준비되어 있 먹게 된다. 우리는 전분 밥과 같은 감자와 과일, 야채 및 전체 곡물을 좋아하는 파스타를 제외한다. 이것은과 우리 몸에 할 수 있는지 무엇을 우리가 과당에 관하여 잊고 있기 때문에 단지 이론적으로 작동한다.

과당은 설탕과 다른 양분이 어떻게 이용되고 저장되는지 통제하는 인슐린의 능력을 막을 수 있는 몸의 요산 수준을 못을 박기 위하여 알려진다. 그 결과로, 비만 변화 증후군 및 유형 당뇨병과 같은 2 조건은 더 할 것 같게 되어, 높게 한 비율으로 발전한. 감미로운 물질을 가진 국가의 연애 사건이 포도당 사로잡힌 규정식이 항상 작동하지 않는지 왜 이다 가능하다.

당신이 무게를 잃는 것을 시도하거나 건강한 시도하는 경우에, 당신의 매일 과당 입구를 시험하십시오. 당신은 아마 그것이 가공하기 음식에서 과일에 모두에서 나타나기 때문에 당신이 생각한다 보다는 더 많은 것을 얻고 있다. 당신은 인지도 모르는 때 완전하게 (과일 달콤한, 이다 당신의 규정식의 중요한 부분) 그것을 밖으로 자르고 싶지 않다 그러나 당신은 그것을 제한하고 싶다. 최대 과당 (소다 등등)를 가진 제품을 피하십시오. 당신이 좋 무슨을 나쁜 무슨을 체크하고 있을 것을 도울 Glycemic 색인과 유사한 색인을 창조하십시오. 그리고, 연습 절도가 더 건강한 과당 실는 음식으로, 훨씬 상관없이. 1개의 착석에 있는 8개의 사과는 설탕의 cupful 설탕 충격을 처럼 것으로 빨리 이끌어낼 것이다. 


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