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11월

당신의 폭락을 밖으로 똑바르게 하기

밑에 신청하는: 성적인 건강 에 9:29 AM | : Susan Coyle, 고위 편집자
앉는 남자1명 이상 사람은 나가 짧다고 믿기의 실수했다. 그들은 첫째로 나가 앉고 있는 동안 저를 보고' 5"10 구조를 가진' 5"3 몸을 혼동한다. 나는 짧은 흉상 및 긴 다리에 이 환영을 돌리는 것을 싶을, 그러나 진실은 나 slouch이다. 나는 의자로 떨어지고, 아래로 미끄러지고 빈약한 자세로 기댄다. 거의 모두는 , 그러나 저것은 그것을 좋게 만들지 않는다.  빈약한 자세는 만성 허리 통증으로 이끌어 내골  우리가 어떻게 보고, 호흡하고 느끼는지 영향을 미칠 수 있다. 똑바로 앉고 키 크게 서 있어서 우리의 전반적인 건강을 개량한다, 그러나 우리는 알고 있기 없이 폭락을 끊을 어떻게 수 없다. 이렇게….

앉기에서 시작. 저희의 최대량은 책상에 우리의 일의 대다수를 보낸다. 등과 같은, 우리 몸은 우리의 자리가 주어진 자세에서 가장 무거운 통행세를 가지고 간다.  당신의 골반이 기운 경미하게 앞으로다는 것을, 그리고 당신의 고관절이 당신의 무릎 보다는 경미하게 더 높다는 것을 긴장을 완화하기 위하여는, 확인하십시오.  결코 당신의 다리와 당신의 흉상 사이 각을 정도 보다는 더 적은인 90 허용하지 말라. 당신의 다리 40 및 발에 당신의 무게의 퍼센트를 휴식하는 것을 시도하십시오. , 당신이 당신의 무릎 너무 많이 앞으로 기대지 않으며 당신의 어머니를 책상에 당신의 팔을 휴식하는 찾아내는 경우에, 생각하십시오. 그녀가 당신을 테이블 떨어져 당신의 팔꿈치를 얻도록 말할 때마다, 그녀는 당신의 뒤를 호의 하고 있었다. 마지막으로, 교대. 제일 자리가 주어진 자세, 변화 빈번하게. 당신이 할 수 있다 언제든지, 당신의 뒤의 자연적인 아치를 유지하고 있는 동안 당신의 위치를 바꾸기 위하여. Oh는, 때때로 선다. 오랫동안을 위해 주차한 우리 몸은 체재에, 그래서 각 디자인되지 않았다 20 - 30 분은, 당신의 다리를 길게한다.   그러나 당신이 저것을 또한 할 때 당신은… 좋은 자세가, 이렇게 있어야 한ㄴ다는 것을, 기억하십시오.

서 있고 있는 동안 , 당신의 발목 똑바른, 느슨한 당신의 무릎 유지하고, 수평 당신의 어깨, 및 지면과 평행한 당신의 턱을 발송하십시오. 당신의 무게의 점에서, 당신의 발의 공, 당신의 발의 당신의 발뒤꿈치 및 측 사이에서 그것을 동등하게 분할하십시오. 당신 몸에 자연적인 곡선과에 대해 인식하고 있고 그들을 유지하십시오.  당신은 적당한 자세를 실행할 경우 서두르게 느끼면 안된다; 당신은 적당하게 느껴야 한다. 당신이 불편한 경우에, 당신이 당신 몸을 위해 맞은 위치를 찾아낼 때까지 주변에 움직이십시오. 우리는 모두 다르게 만들었다이다, 그래서 당신의 officemate의 줄맞춤은 너의 것에서 변화할지도 모른다. 당신은 한다 또는 화살로 똑바르 싶기 위하여. 당신이 꼽추의 때 그러나 당신이 단지 행복한 경우에, 당신은 당신이 확실하게 다량 slouch 싶지 않기 때문에 외부 통보를 찾고 싶을지도 모르다.


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