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8개은 이젠 그만이 아니다

밑에 신청하는: 성적인 건강 에 2:50 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
자기당신은 젊고, 적당하고 건강하다. 당신은, 운동 수시로 잘 먹고 대부분의 사람들과는 다른 밤 잠의 추천한 8 시간을 알고 있, 벌채한다. 실제로, 당신은 당신의 졸 시간에 이렇게 상관없이 당신이 침대에서 곁에 일정하게 다는 것을 보증하기 위하여 당신이 당신의 저녁 거주를 재정비했다 11바쳐진다. 당신은 생활양식의 이 유형이 건강으로 이끌어 낼, 그리고 건강의 당신의 수준이 당신의 자 박탈한 친구의 저것보다 멀리 우량하다 자부한다, 그러나 당신의 신뢰는 조숙할지도 모른다. 를 위한 자기 위하여 올 때, 양은 중요한 유일한 것이 아니다. 질은, 너무 센다.

연구원은 최근에 나이 사이 9명의 건강한, 정상 무게 남자 그리고 여자에 얕은 잠의 효력을의 20 시험했다 31.  참가자는 처음으로 그들의 정상적인 수면 양식이 관찰될 수 있었다 그래야 자는 것이 허용되었다 2 밤 동안 평온했던. 뒤에 오는 3 밤, 그들은 (시간) 소요 시간 동일한8.5 을 위해 자고 그러나 편류에서로 느리 물결친다 잠을 지켜졌다. 연구원은 참가자' 뇌파가 이렇게 할 거의 일 신호할 때마다 시끄러운 소리를 만들었다. 이 활동적인 밤 후에, 9의 8개은 인슐린 저항, 당뇨병을 타자를 치기 위하여 지도할 수 있고 2 이익에 보통의 연결되거나 마구 치는 20 조건을 30 개발했었다. 

당신의 건강에 관계 없이, 당신은 당신이 잠 또한 적당한 종류 뿐만 아니라 적당한 양을 얻는는다는 것을 보증할 필요가 있다. 평온한 밤 - 밝은 빛, 거슬리는 소음 또는 불편한 위치에 공헌하는 환경을 창조하십시오. 밤을 통해 자 당신은 어려움이 있는 경우에, 잠 원조를 고려하십시오. 당신이 밖으로 머리를 칠 때, 당신은 이렇게 도중 내내 생명 이다.

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