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10월

밖으로 밖으로 먹기 Pigging 없이

밑에 신청하는: 성적인 건강 에 2:38 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
영양 상표당신이 뉴욕에 있는 경우에, 당신은 아마 대중음식점은 그들의 메뉴에 열량 조사를 포함할 필요없었다는 것을 재판관이 지배할 때 작은 안도의 한숨을 호흡했다.  아무것도, 어쨌든 묘사를 따랐을 그 3개 (4) 손가락의 기억 같이 맛있은 식사를 파괴할 수 있지 않았다. 당신이 나갈 때, 당신은 열량에 대하여 생각하고 싶지 않다. 게다가, 당신은 나쁜 fast-food 대중음식점에 가를 멈추고, 지하철 Panera 빵과 같은 더 건강한 임시변통 해결책을, 대신 선택했다. 그러나, 당신이 얻고 있는 무엇에 당신은 피한 큰 Mac 보다는 더 건강한가 확실하 실제로 튀기는가? 최근 학문은 "더 건강한" 대중음식점에 식사하는 사람은 소란스럽게 유해한 그들에 과식하기 그들 보다는 할 것 같았다는 것을 것을이 발견했다. 설립의 이름 및 명망에 의해 틀린 안전감으로 달래어진 후원자는, 지방 접시, 더 큰 음료 및 디저트를 샀다. 등과 같은, 그들은 무게를 얻고 그러나 불확실했다 왜에 관해서는.  그들은 조정하기 위하여 정보를 받지 않는 먹, 그리고 정보통에 되기 위한 것인 유일한 방법을 실행하고 있었다.

메뉴에 열량 조사가 수 있는 동안 도움이 되는 보다는 외상을 입히는 인, 얼마 지방질, 설탕, 나트륨 및, 궁극적으로, 열량을 당신이 소모하고 있는지 알고 있는 것은 규정식 재해에서 당신을 지킬 수 있었다. 저 정보를 입수하기 위하여는, 당신은 대중음식점 웹사이트를 방문할 수 있다. 수시로 포장의 영양 상표가 하고자 한 대로 식사를 정확하게 선발할 영양 정보 페이지가 있다. 그러나 당신이 건강한 선택권을 위한 전체 온라인 메뉴를 숙독하고 싶지 않는 경우에, 건강한 식사 측정기를 체크아웃하십시오.  국가 대중음식점 협회, 그것은 함께 창조된 웹사이트 특정한 열량 및 뚱뚱한 제한에 근거한 각종 대중음식점에서 건강한 선택권을 목록으로 만든다.  당연히, 각 설립은 아닙니다 열거되다. 저것이 당신의 마음에 드는 것을 포함하는 경우에, 주문할 때, 체크에 있는 당신의 허리를 지키는 것을 도울 당신이 명심할 수 있는 약간 기본 원칙이 있다:

• 식욕 돋우는 음식을 건너뛰거나 공유하십시오. 이것은 당신이 희소하게와 튀겨진 뚱뚱한 거품이 일 근거한 열량으로 일반적으로 포장되는 것 집에서 없는 식사의 부분이다.
• entrée를 선정할 경우, 굽거나, 굽거나 불에 굽는 선택하십시오. 채소, 토마토 근거한 소스 및 수프 근거한 접시의 제비를 찾으십시오.
• 대용암호를 요구하게 두려워하지 말라. 측에 튀기거나 당신의 열량 입구를 옷을 입어서 대신에 구워진 닭은 줄일 수 있다.
• 디저트는 필요조건이 아니다, 그러나 저항하는 것은 단단하다. 이렇게, 과일 선택, 셔벗 및 낮 열량 선택권을 시도하십시오. 퇴폐적인 관대 또는 초콜렛 죄악으로 기술된 품목은 아마 가는 방법이 아니다.
• 그들은 이유를 위한 음식 봉지를 만든다. 절도의 중요성을 기억하십시오. 그들은 당신에게 거대한 큰접시를 수교할 때 도전적 당신이지 않다; 그들은 당신은 내일을 위한 점심이 있는 기회를 주고 있다.
오늘 세계에서는, 밖으로 식사는 피할 수 없다. 건강한 선택하는 것은 이지 않는다.


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