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11월

건강한 감사 먹다 남은 음식

밑에 신청하는: 조리법 에 8:00 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
목요일에 채워 얻기 후에, 맛있은 수프 및 샐러드를 가진 당신의 소화 대위를 소생시키십시오. 먹다 남은 음식이 건강할 다는 것을 누구가 밝히는가?

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Detox 터어키 & 양배추의 일종 수프 - 영양이 되는 조밀한 양배추의 일종에게서 견취도를 가진 어떤 좋은 식물상 및 비타민을 얻으십시오.

성분:

2 큰스푼 여분 처녀 올리브 기름

1개는 (15 온스) 배수한 깎뚝썰어진 토마토 할 수 있다

잘게 썰리는 1마리의 노란 양파

2 잘게 잘리는 마늘 껍질

2 및 커트로 거피되는 중간 당근 - 인치는 잇는다

1 작은 낱단 양배추의 일종, 제거된 가운데 갈비, 절단은 떠난다

1 큰 빨간 피망, 커트로 - 인치는 잇는다

8 작은 덩어리로 끊기는 먹다 남는 백색 칠면조 고기의 온스

5 견취도 국물 의 컵 (식물성 국물은 너무 작동할 것이다)

1개의 컵은 현미를 요리했다

1개의 tsp는 신선하게 후추가루를 갈았다

Tbsp 1개의 나물 de 프로방스

2 Tbsp 컵에 의하여 잘게 잘린 신선한 편평하 잎 양미나리는 떠난다

맛볼 것이다 소금

방향:

1. 큰 남비 정상 매체 높은 열에 있는 기름을 가열하십시오. 반투명 분까지 양파를 3 첨가하십시오. 향기로운 1까지 마늘을 - 분2 첨가하십시오. 마늘을 점화하지 말라. 그 때 당근과 피망을 첨가하십시오. , 까지 빈번하게 약동하는 Sauté는 분에, 5 경미하게 7 연화한다.

2. 칠면조를 첨가하고 분에 고기가 백색을 돌고 가장자리의 주위에 아주 경미하게 착색할 것을 시작될 때까지 5 7 약동하십시오. 나물 de 프로방스를 첨가하고 1 분 동안 약동하십시오. 칠면조, 국물, 깎뚝썰어진 토마토 및 요리한 밥을 첨가하고 끓게 가져오십시오. 양배추의 일종 및 후추가루를 안으로 약동하십시오. 맛에 소금을 첨가하십시오. 매체 낮은으로 열을 감소시키십시오. 덮고 야채가 부드러울 분에 관하여 때까지 15 서서히 끓으십시오.

3. 국자 사발로 수프. 양미나리로 뿌리십시오.

 

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이 가볍고 쉬운 샐러드 를 가진 carbs에 전환되는 사과 과수원 터어키 여위는 샐러드 -.

성분:

1 파운드. 요리되는 터어키 조각으로 갈가리 찢어

1/2 컵은 그래니 스미스 사과 Apple 깎뚝썰었다

1/3 컵은 크렌베리 또는 집에서 만드는 크랜베리 소스를 말렸다

1/4 컵 빨간 양파

1/4 컵 호두

신선하게 짜지는 1개의 Tbsp 레몬 주스,

1개의 tsp 마늘 분말

1 tsp 신선한 깨지는 고추

1/2 컵 그리스 요구르트, 평야 또는 대용품 철저한 채식주의자 마요네즈

맛볼 것이다 소금

방향:

1. 모든 성분을 사발에서 함께 결합하고 유기 봄 혼합의 침대에 즐기십시오.

 




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