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3월

조반, 점심 & 저녁식사를 위한 바브

밑에 신청하는: 조리법 에 8:00 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
바브의 빨간 선반

조반 - Superfood Chia 푸딩

성분

1개의 컵 알몬드 우유

1/4 컵 바브의 빨간 선반 chia 씨

1개의 찻숱가락 바오바브 나무 분말

1/2 찻숱가락 maca 분말

1-2 찻숱가락 바닐라 추출액

1개 큰스푼 익지않는 꿀

1 찻숱가락 계피

방향

  1. chia 씨가 우유에 균질성 일 때까지 1 분 동안 사발에 있는 우유와 chia 씨를 터십시오.
  2. maca, 바오바브 나무, 계피, 바닐라 및 꿀에서 추가하십시오. 다른 초에 1 30 분 동안 다시 터십시오.
  3. 적어도 1 시간 동안 또는 낫게 밤새껏 냉장하십시오.
  4. 무엇이든을 가진 정상! 신선한 과일 및 견과는 중대한 추가이다.

점심 - 13 콩 고추

성분

1-1/4 컵 바브의 빨간 선반 13 콩 수프 혼합

중형 1마리의 양파, 잘게 자르는

2 마늘 껍질은 다졌다

2 깡통 도마도 소스 (8oz 깡통)

1개의 tsp 바다 소금

1개 꼬집음 지상 고추

Tbsp 2 고추 가루에 1

방향

  1. 13 콩 수프 혼합을 밤새껏 적시거나 5 분을 비등하고 적어도 1 시간 동안 적시는 것을 허용해서 연화하십시오.
  2. 텐더까지 물을 가진 하수구 콩 및 덮개 및 끓어오르기 직전의 상태 (시간 3 에 관하여).
  3. 반투명까지 Sauté 양파는, 분 5 에 관하여, 마늘을 첨가하고 8 도마도 소스, 향미료 및 요리한 콩 수프의 2개 13 온스 깡통은 섞는다. 1 시간 함께 모두는 서서히 끓는다.

저녁식사 - 기본적인 철저한 채식주의자 햄버거 조리법

성분

소금의 1개의 깡통은 신장 콩을 첨가했다

바브의 빨간 선반 롤드 오트의 ½ 컵

요리된 현미의 ½ 컵

1개의 ½ Tbsp는 깎뚝썰어진 토마토를 통조림으로 만들었다

방향

  1. 치한을 가진 매시 신장 콩
  2. 잔여 성분을 추가하십시오
  3. 작은 파이로 동등한 부속 및 모양으로 분할하십시오
  4. 시키는 분 동안 냉장고에서 15 앉으십시오
  5. 각 측에 분 동안 오븐 5 에 있는 최고에 불에 구우십시오




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