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2월

건강한 슈퍼볼 식사

밑에 신청하는: 조리법 에 10:43 AM | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
목표 보는 이기는 f를 경축해 젊은 친구의 다양한 혼합슈퍼볼은 중대한 축구 경기 및 맛있은 식사를 모이고 즐기는 친구와 가족을 위한 재미 시간 이다. 너무 수시로 그러나, 그 식사는 높은 열량의, 고지방 및 낮은 영양 내용에 실는다. 당신의 먹는 거주 희생 없이 재미에 참가하고 싶으십시오? 이 건강한 3 슈퍼볼 식사 조리법을 체크아웃하십시오!

호박은 튀긴다

성분

  • 2 호박
  • 1개의 달걀 흰자위
  • 1/4 컵 우유
  • 1/2 컵은 파르메산 치즈를 갈가리 찢었다
  • 1/2 컵은 빵부스러기를 맛을 낸다
  • 살포를 요리해 야채

방향

°에 오븐을 425미리 데우십시오. 3 인치로 커트 호박은 찌른다. 작은 사발에 있는 달걀 흰자위를 휘젓고, 우유를 첨가하십시오. 분리되는 사발에 있는 결합 파르메산 치즈 그리고 조미하는 빵부스러기. 복각 호박은 계란 혼합물로 찌르고, 빵부스러기 혼합물에서 그 후에 구른다. 과자 굽는 판을 살포 요리로 입히고, 장에 호박을 두십시오. 황금 갈색 25을 위해30 - 분 또는까지 구우십시오.

버팔로 모란채는 문다

성분

  • 6 신선한 모란채 작은꽃의 컵
  • 2 찻숱가락 마늘 분말
  • 소금의 꼬집음
  • 고추의 꼬집음
  • 녹는 1개 큰스푼 버터
  • ¾ 컵 매운 소스

방향

오븐을에 미리 데우십시오 450. 식용유, 또는 올리브 기름으로 과자 굽는 판을 살포하십시오. 곁에 두는. 작은 사발에 있는 마늘 분말, 소금, 고추, 녹은 버터 및 매운 소스를 섞으십시오. 모란채를 큰 갤런 치수가 재진 부대로 첨가하고십시오, 부대로 버팔로 소스를 따르십시오. 모란채 작은꽃이 완전히 입힐 때까지 동요하십시오. 과자 굽는 판에 퍼짐. 분 동안 20 구우십시오. 목장 또는 블루 치즈 드레싱을 가진 서브, 필요하면.

Sun-Dried 토마토 Hummus

성분

  • 2 (15 온스) 배수하고 헹궈진 chickpeas는 할 수 있다
  • 2 거피되고 분쇄되는 정향나무 마늘
  • 올리브 기름에 있는10 1개의 단지 (온스) sun-dried 토마토
  • 1개의 컵 tahini 풀
  • 1/2 컵 레몬 주스 (레몬 4 에 관하여)
  • 2 큰스푼 토마토 페이스트
  • 1개의 찻숱가락 바다 소금, 또는 맛에 더 많은 것
  • 고추의 일종이 12 1 찻숱가락에 의하여 연기가 났다
  • 1/2 컵 참기름

방향

chickpeas, 마늘, sun-dried 토마토, tahini, 토마토 페이스트, 약간 소금 및 훈제 고추의 일종 식품 가공기에 있는 또는 믹서 및 과정 때까지 좋은 결합하는 두고 반반하게 하십시오. 당신이 더 얇은 견실함을 원하는 경우에 더 많은 것을 추가하는 참기름에 있는 보슬비. 맛에 조미료를 맞추십시오. 필요로 하는 경우에 기름, 레몬 주스 또는 토마토 페이스트를 더 추가하십시오. 기름의 보슬비를 가진 서브.




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