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9월

어떤 Zs를 붙잡으십시오

밑에 신청하는: 개인 배려 에 9:30 AM | : Susan Coyle, 고위 편집자
자는 아이나가 던지고 그리고 도는 밤이 있다. 각 시간이 나에 의하여 일어나고, 나의 유리를 위해 더듬어 찾고, 그들이 위에 미끄러지고, 있어야 한다 만큼 계속 결코 거의 바꾸지 않는 나의 시계에 수에 회의 가늘게 뜨고 본다. 때때로, 나는 나가 밤새도록에 나의 유리를 남겨두는 것을 선택하고 보다는 오히려 그들을 한번 더 찾기의 혼전을 통해 간다 때문에 이렇게 수시로 일어난다. 그 후에, 나가 3에 침대로 7에서만 일어나기 위하여 또는 나중에 비틀거리는 있어 밤, 비틀거리고 그리고 갈망한 나의 베개를. 어느 쪽으로든, 밤은 충분한 나머지를 밖으로 철자하지 않는다. I에는, 이렇게 다른 많은 미국인 같이, 불쾌한 잠 거주가 있다. I는 이젠 그만을 얻지 않거나 충분히 좋은 잠을 얻지 않는다. 박탈된 나는 잠이고, 당신이 나머지 우리 같이 아무거나인 경우에, 이렇게 당신이다.

자연적으로, 그것은 시도의 부족에서 이지 않는다. 당신이 먼저 잘 수 있을 때 그렇습니다, 시간이 있고 그러나 대신 재방송된 친구 더 1개를 보는 것을 선택했다. 그리고 당신이 다른 시간 동안 밖으로 체재할 것을 결정할 때, 에 의하여 아마 당신의 이른에도 불구하고 시간이 일어난다 외침이 있다. 그 시간은 당신의 결함일 것입니다. 그들은 당신이 당신의 건강의 대신으로 하고 있는 생활양식 결정이다. 그러나, 잠의 당신의 부족의 뒤에 다른 이유가 있다. 번호 사람은 긴장 이다.  당신이 신경과 불안으로 수수께끼를 낼 때, 당신의 두뇌는 당신 몸이 이완하는 것을 허용하지 않는다. 당신은, 경보와 잘 수 없습니다 위로 잠긴다. 당신이 자는 경우에, 그것은 좋지 않다. 당신은 수시로 일어나지 않으며, 효력을 나타내는 것을 결코 잠의 치료 양상이 허용한 결국, 소진되. 당연히, 긴장이 당신의 문제만다고 추정하는 것은 안전하지 않다. 몇몇 약물 그리고 건강 상태는 천식과 불경기와 같은 당신의 수면 양식에 또한 영향을 미칠 수 있다.   그리고, 당신은 저것이 사실 언제인지 알아야 한다. 당신의 불안을 일으키는 원인이 되고 있는 무슨이 당신이 정확하게 알고 있다 중요하다, 그래서 당신은 전에 잠 박탈 고정되는 in.의 부정적 반응 상황을 조정할 수 있다. 그 효력은 무엇 인가? 우물….

건강한 면역 계통, 감응성을 유지하는 무능력은, 연설, 긴장을 취급하는 손상한 기능을 경시하고, 명부가 불경기에 의하여 생각하기 위하여, 심장병, 고혈압, 환각 및 느린 반응 시간은 꼭대기에 오른다. 그리고, 더욱 많은이 있다. 잠 박탈은 당신의 각 부분에 배수했다 정신으로 남겨둔, 당신을 영향을 미치고 육체적으로.  이것을 반전하는 유일한 방법, 실제적인 잠은, 그러나 저것을 얻을 잠 어떻게 수 있는가 당신인가? 응답은 당신이 자기 훨씬 전에 시작한다. 그것은 당신이 덮개지의 밑에 포복하기 전에 당신의 일 및 시간을 어떻게에서 보내는지 속인다. 예를 들면, 당신이 텔레비전 또는 컴퓨터의 앞에 매일 밤마다 쓰는 경우에, 당신은 당신의 잠 노력을 파괴하고 있다. 최근 학문은 소요 시간 뜻깊은을 위해 전자 미디어를 매일 밤마다 사용하는 개인이 부족한 잠을 경험하게 할 것 같다는 것을 것을이, 발견했다 벌채하는 시간의 수에도 불구하고.  위로 격려되는 그리고 저 마지막 순간이 어떤 좋도 게다가 하지 않을 때까지, 사람들 그리고 경보 위로. 당신이 공간에 침대 이전에 분에게 15 당신의 마음을 가지고 가곤다는 것은 이완한ㄴ다는 것은 추천했다. 앉고으십시오, 숙고하고십시오, 호흡하십시오 - 당신이 해야 하는 모두인. 당신 몸은 아래로 완화하고 휴식하는 준비될 것이다.

그러나, 당신이 당신의 자신에 저것을 달성하는 것을 보일 수 없는 경우에, 당신은 선택권이 있다. 수면제는 그들중 하나이다, 그러나 나는 그것을 추천하지 않을 것입니다.  어떤 환약든지 가지고 가는 것은 속국으로 너무 수시로 이끌어 낼 수 있고, 한동안 당신 몸은 약물을 완전하게 효과 없던 만드는 저항을 개발할 수 있었다. 대신, 초본 치료를 시도하십시오. 당신의 선택권은 당신이 생각할 것입니다 보다는 아주 많게 많다. 캘리포니아 양귀비 , 개박하 chamomile열정 꽃 당신이 이완하는 모든 도움. 그리고, 그들은 실험실 들락날락, 작동하는 입증되었다.  당신은 다는 것을, 언제나, 그러나 당신이 확인하면 1개를 가지고 가는 것을 결정하는 경우에 알리는. 각 나물은 아닙니다 각 사람을 위해 안전하다. 당신의 닥터에게 말하고 연구를 하는 시간을 걸리십시오. 결국, 그것이 그것에 의하여 가치가 있을 것이다.

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어떤 Zs"를 붙잡는 1개의 응답 "

  1. Leonidas는 말한다:

    환각이 소리가 나는 것처럼 tempting, 나는 나가 자루를 오늘 밤 일찌기 명중할 것이라는 점을 생각한다!
    ;-]

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