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7월

작고 그러나 강대한: Chia, Flax & 대마 씨

밑에 신청하는: 영양 에 10:32 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
건강을 위한 씨

당신은 먹어서 새를 위해 다는 것을 그러나 superfood 씨가 식품 저장실로 그들의 방법을 어디에나 만들고 있다는 것을 생각할지도 모르다 씨를. 일단 당신이 그들의 영양 이득 전부에 대해 배우면; 그들은 너의 것에서 역시 끝날지도 모르다!

Chia 씨

옥수수와 콩과 함께로 아즈텍인, Mayans 및 Incans에 의해 오랫동안 주식은 그들의 감동하는 영양 단면도 때문에 사용해, chia 씨 건강식 지역 사회에 있는 큰 재기를 즐기고 있다.  Omega 건강한 지방질의 충분히 굄목, 단백질 및 산화 방지제 및 규정식 섬유. 작은 chia 씨는 긴 방법 간다 그것을 버는 이다 "힘의 정성자." 온화하고 열매가 많은 풍미로, 당신은 당신의 오트밀에 있는 chia 씨를 뿌리거나, 사라다 드레싱으로 섞거나 물 또는 주스에서 그들을 담그거나 젤을 형성하고 수프와 다양한 조리법을 위해 두껍게 하는 대리인으로 사용하기 위하여 적실 수 있다.

아마인

아마인은 영양 경이이고 lignans의 집중한 근원이라고, 소화, 재생산, 전립선, 유방 심혼 건강을 - 지원하고 아름다운 피부 및 머리를 승진시키는 조차 polyphenol 여겨진다. 알파 linolenic 산의 그것의 높은 내용은 고대 아마인을 우리의 현대 기적 음식이 된.  알파 linolenic 산 (날개)는 연어와 같은 물고기에서 찾아낸 그들 3 과 유사한 Omega 식물 파생한 지방산의 유형 이다. 아마인은 규정식 섬유, Omega 3 지방산, 자취 무기물 및 단백질의 우수한 근원이다. 몇몇 아마인을 당신의 동요에 첨가하거나 샐러드의 위에 뿌리거나 수프, 스튜 또는 캐서롤에 추가하십시오.

대마 씨

부유한 열매가 많은 풍미 및 부드러운 위기로, 이렇게 사용하기 편한 다시 hemps 씨! 샐러드, 곡물 또는 요구르트에서 그들을 뿌리십시오! Hemps 씨는 큰스푼 당 완전한 식물 근거한 단백질 10 의 그램을 제공하는 포장한 단백질 3 이다. 그들은 또한 당신의 규정식에 Omega를 또는 EFAs 추가하는 중대한 방법 이다. 대마는 정말 각 서빙에 있는 Omega 3 그리고 Omega 6 근본적인 지방산의 완전한 균형을 제공하는 superfood이다. 이 지방산은 심혼 염증을 감소시키기 위하여 건강, 더 낮은 트리글리세라이드, 일을 승진시키고, 두뇌 건강을 승진시키고, 면역 계통을 지원한다. 탄수화물, 대마 씨에 있는 낮은것은 또는 누구 그들의 건강지를 위해 의식이 있는 carb인 필요 paleo 규정식을 따르는 그들에 대하 이상적이다.




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