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12월

조리법: 스파게티 과즙 & Shrooms

밑에 신청하는: 면제, 영양, 조리법 에 8:00 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
버섯시골풍과 데워서 당신이 겨울 조리법을 위해 사랑하는 것을 얻은 2 combos는 이다. LuckyVitamin에 이 우리는 강대한 버섯을 명예를 주고 있다. 그들은 독감을 떨어져 싸우고 colds를 멀리 한 유지하는 몇 세기에 걸쳐 사용되었다. 당신의 부엌을 위한 똑바로 머리는 이 위로, 상냥한 접시를 즐기고 shroom를 에게 자리를 내준 준비한다!

이 채식주의자, 면제 밀어주는 식사는 완전하 당신이 인 경우에 carbs를 피하게 글루텐 자유로운 다만 시도한. 스파게티 과즙은, 상여로, 파스타를 위한 중대한 low-cal 보충이고 보유를 당신 가득 차있는 감각 돕는 섬유에서 오랫동안 높다. 자유롭 과격한 싸우는 것은, 무기물 부유한 버섯 셀렌의 중대한 근원을 제공한다. 마늘은 방부성과 항진균성 재산을 가진 자연적인 면역성이 있는 승압기이다. 마지막으로, 양미나리는 면역 계통을 강화하는 것을 돕도록 비타민 C와 B12의 다량을 포함한다.

 

성분

1 중형 스파게티 과즙

잘라진 백색 어린 버섯의 1마리의 컵

저며진 아기 portabella의 1개의 컵은 버섯을 딴다

2 정밀하게 잘게 잘리는 마늘 뿌리,

3 Tbsp 특별히 처녀 올리브 기름

Tbsp 1 백리향

¼ 컵은 편평한 잎 양미나리를 잘게 잘았다

1/3 컵은 파르메산 치즈를 비볐다

맛볼 것이다 소금과 고추

 

방향

  1. 정도에 오븐을 400 미리 데우십시오.
  2. 과즙을 세로로 잘라내고 씨를 밖으로 숟가락으로 떠내십시오.
  3. 과즙 가죽의 뒷면을 아래로 과자 굽는 판에 두고 분 동안 45 구우십시오.
  4. 과즙이 굽고 있는 동안, 프라이팬에 있는 열 기름. 1 분 동안 마늘 및 백리향 및 요리사 첨가하십시오. 부드러움 (분)까지 버섯 그리고8 요리사를 추가하십시오.
  5. 일단 과즙이 행해지고 냉각되면, 물가에 있는 과즙을 제거하기 위하여 포크를 이용하십시오.
  6. 과즙을 프라이팬에 첨가하고 버섯 혼합물과 결합하십시오.
  7. 파르메산 치즈와 양미나리를 가진 정상.




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