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11월

5 건강한 휴일은 교환한다

밑에 신청하는: 영양, 조리법 에 2:15 pm | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
가족 축하회Tis… 체중 증가를 위한 절기? 때 이 가장 무서운 영양 내용을 가진 가장 맛있은 음식을 꺼낸다 아무 비밀도 없다. 당신이 과량 열량의 겉으로는 불가피한 소비를 떨어져 부수는 것을 시도하는 경우에, 그것은 당신이 먹고 있는 무슨을 재판명하는 시간 이다. 영양을 올리고 여전히 당신에게 보기를 당신의 휴일 5 식사에 앞으로 만들 이 건강한에 이 절기가 교환하는 열량을 낮추십시오!

1. 불에 구워진 고구마를 위한 교환 설탕졸임 서양 고구마. 설탕졸임 서양 고구마의 서빙 (또는 2를) 먹는 대신에, 더 건강한 대안을 가져오는 것을 제안하십시오. 적은 소금, 고추 및 올리브 기름을 가진 불에 구워진 고구마는 서빙 당 열량 100 의 주위에서만 이고 당신은 또한 감자에게서 건강한 비타민 및 양분을 얻을 것이다. 조금 감미를 추가하고 싶으십시오? 그들에 약간 계피를 뿌리십시오!

2. 신선한 녹두를 위해 캐서롤을 교환하십시오. 캐서롤은 맛있을 것이 지도 모르지만, 지방질과 열량의 다량이 있다. 버섯 수프와 프랑스 튀겨진 양파의 크림을 건너뛰고 신선한 녹두가 대신 있으십시오. 적은 올리브 기름, 마늘, 소금에 그들을 불에 굽거든 당신이 없는 무슨에 대하여 고추와 당신은 생각하지 않을 것이다 조차. 그렇습니다, 그들은 좋은 저것이다.

3. 사과 사이다를 위한 교환 에그노그. 에그노그의 다만 1개의 유리는 열량과 많은 250 포화지방까지 있을 수 있다. 사과 사이다를 먹어서, 당신은 즉시에 또는 100 열량 더 및 모든 지방질 저장할 것이다. 에그노그는 명확하게 계절 마음에 드는 것이고, 그래서 당신이 취약하기 위하여 려고 하는 경우에, 절도를 생각한다!

4. 머랭을 위한 교환 초콜릿 칩 쿠키. 머랭을 가진 큰 식사 후에 더 가벼운 감미로운 치료를 위한 Opt. 그들은 지루하게 할 필요없다. 이 조리법 (나의 개인 마음에 드는 것)를 - 미리 데운다 양피지를 가진 정도 350 와 2 행 과자 굽는 판에 오븐을 시도하십시오. 전기 믹서로, 거품 2 때까지 큰 실내 온도 달걀 흰자위를 치대십시오. 2 1 찻숱가락 타타 크림을 추가하고 푹신한 때까지 치십시오. 2과립 설탕3 의 추가하십시오/ 점차의 컵 (큰스푼 3 에 관하여 이번에). 설탕의 반이 추가될 그 때 1개의 찻숱가락 바닐라 추출액을 첨가하십시오. 전부 녹을 때까지 잔여 설탕을 치대고는 첨가하는 계속되. 약간 단 초콜릿 칩스의 1개의 컵에서 접히고 그 후에 공간의 1 인치에게 사이 떠나는 과자 굽는 판에 머랭의 찻숟가락을 두십시오. 과자 굽는 판을 미리 데워진 오븐에 있는 두고 오븐을 끄십시오. 과자에게 평온한 일박을 남겨두십시오!

5. Spritzers를 위한 교환 알콜. 당신은 당신의 식사에 여분의 것 열량에 포도주의 가득 차있는 120 유리를 추가할 수 있는가 알고 있었는가? 따른다 온스의 온스를 대체해서 반 2 에서 수가 거의 5 클럽 소다로 자르십시오. 당신은 여전히 더 적은 열량에 많게 축제, 그러나 일 것이다!




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