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9월

초심자를 위한 요가 & 팁의 이득

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 정신 복지, 성적인 건강 에 11:23 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자

당신이 결코 시도하지 않는 경우에 요가는 지금 그 전에 시도하는 시간 이다. 요가가 몸에 있고 그리고 꺼릴 다는 것을 연구에는 수많은 이득이 보여주어 있다:

더 나은 잠 - insomniacs가 1 시간을 위한 더 쉬운 시간을 요가를 주 당 실행하다는 것을 후에 3 시간 밤, 오랫동안 잠드는 더 빨라던 그리고 자는에 아래로 완화 보냈다는 것을 것을이 Brigham와 여자의 병원에서 연구원은 발견했다. 침대가 부교감 신경계를 자극하고 이완을 승진시킬 수 있기 전에 더구나, 더 느린 장시간 호흡 연습.

개량된 정취 - 요가는 코티솔 수준을 낮출지도 모른다. 보스톤 대학 의과 대학에서 학문은 조용하게 읽는 그룹과 비교된 퍼센트로 두뇌 화학제품 GABA 의 요가 연습에 의하여 오른 수준의 1 시간을 ( 27 저급은 불경기와 연결된다) 보고한다.

합동 건강 - Hyaluronic 산 (HA)는 우리의 합동에 있는 우리의 세포 그리고 자연적인 윤활유에 있는 공간 충전물이다.  우리가 나이 들 때, 몸은 아프고 뻣뻣한 합동의 결과로 HA의 생산을, 감속한다.  전통 중국 의술에 있는 자오선 이론은 저것을 HA의 생산을 자극하기 위하여 Yin 실행 요가가 매일 다는 것을 건의한다 도울.

개량된 성 생활 - 요가가 성적 자극을 가속화하는 호르몬의 방출을 승진시킨ㄴ다는 것을 것을이 성적인 약의 전표는 발견했다.

당신이 당신의 일등 이 준비되어 있을 이니까, 여기에서 있다 명심할 것이다 몇몇 끝은…

  1. 착용 안락한 옷. 많은 앞으로 구부리가 요가 종류에 의하여 이루어져 있다. 당신은 당신 몸이 in.를 자유롭게 이동할 수 있는 비 죄는 옷을 착용해야 한다.
  2. 어떤 선재 조건든지를 교사를 알리십시오. 요가 자세의 많은 변이가 있다. 만약에 당신이 육체적으로 하기의 불능한 자세가 있으면, 교사는 당신에게 당신을 위해 맞은 적응을 보여줄 수 있을 것이다.
  3. 요가는 경쟁이 아니다. 최대 스포츠 및 운동경기를 위해, 그것은 경쟁적이기 위하여 직관적 이다. 그러나, 때 스튜디오에서, 종류의 별 눈동자에 대하여 너무 가혹하게 재판하지 않는 것을 시도하십시오. 비록 종류에서 모두가 headstand를 당길 수 있더라도, 부정적인 생각에 굴복하지 말라. 순간 당신은 당신의 마음 정당한 미소로 나가 나의 연습을 그 후에 언젠가 계속하는 경우에 그 유해한 생각을 시키고 생각한다, ", 너무 I, 거기 도착할 것이다."
  4. 호흡하는 보유. 요가는 몸과 마음의 조합이다. pranayama로 알려져 있는 자기의 흡입을 통제하는 기능은, 건물과 저 관계 유지하기 결정적이다.
  5. 아이의 자세에 반환. 만약에 언제나 당신이 느끼면 당신은 종류 교류, 간단하게 반환 또는 시체 자세에 있는 당신의 요가 매트에 아이의 자세에 위치로 진행할 수 없다. 당신 몸을 경청하는 것이 아주 중요하다.

Namaste!




2 "초심자를 위한 요가 & 팁의 이득"에 응답

  1. Gloria E. Ayala는 말한다:

    나는 어디에서 Overnite Virgin 올리브 기름을 찾아내서 좋은가 - 지우개를 주름지십시오?

  2. Mmmmyc는 밝힌다:

    100매일 요가 연습 %는 나의 인생이 바뀌었다. I 년간 실행되어 및 어떤은 지속적으로 변화한다 4-7 주, vinyasa 시간은 분류한다. 나는 그것이 나의 경보가 6am에 약해질 때까지 2 와 각 시간이 나에 의하여 일어날 최소한도 시간이에 2 잠드는 저를 가지고 갔었다 때 잘 잔다. 걷어차기에 진짜 이득을 위한 시간이에서 소요되었다 그러나 지금 나의 전체 세계는 더 나았던 것을 위해 변화했다. 나는 나의 에너지 레벨이 더 낫기 나가 요가 동안에 나의 몸을 열심히 일하기 때문에 잘 먹는다. 또한 닥터에게 가기 후에 나의 콜레스테롤 치는 굉장했다! 요가는 더 높은 좋은 콜레스테롤에 알려지고 더 낮은 악은 가족에 있는 심혼 문제점의 역사와 더불어 그들, 이것 계속 굉장한 이득이다. 또한 나는 나의 생활, 요가의 불경기로 나가 가능했던 생각하지 않은 방법으로 저것을 취급할 것을 도왔다 저가 가장 고통받고 있다. 열심히 설명하기 위하여 그러나 매일에 작동할 것이다 일정한 전투 이고 일간신문 또는 거의 매일 연습으로 당신의 일은을 다루기 많게 쉽게 보이고 저것은 생활에 전반적인 긍정적인 전망 하고 관계된다. 당신이 요가 연습에게서 얻는지 어느 것에. 모두에 운의 제비.

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