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4월

8 생산력을 종일 밀어주는 아침 거주

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 정신 복지, Mindfulness 에 10:58 AM | : Madeline Reiss
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얼마나 많은 시간이라고 결의가 굳었던 당신은 5 시간 밖으로 마지막으로 문 일어나고 도망하기 전에 "겉잠"를 일어나고기 위하여, 일찌기 단지 명중하기 위하여 잤었는가? 나는 사람의 "위로 에 태양" 종류에서 멀리 이다, 그러나 먼저 일어나기의 연습에 들어가는 것은 저에게 아침 두뇌 안개를 맑게 하는 시간을 더 주고 얻는 것은 생산적인 날 동안 격려했다.

당신의 정취 8 및 초점을 하루종일 강화하는 아침 일과 대로 창조하고 실제로 행하기를 위한 나의 끝은 여기에서 있다!

1. "지 왜 당신을 "정의하십시오
당신은 왜 이렇게 일찌기 일어나고 있는가? 당신의 목적을 정의하는 것은 덮개 아래에서 나가기 위하여 동기부여를 찾아내기에 중요하다. 어쩌면 당신은 당신의 방을 청소하거나, 뛰기 또는 요가 회의에서 짜내거나 , 당신이 항상 쓰고 싶었던 소설에 종사하고 싶다. 당신의 동기가, 그것에게 적는다 무엇이건을, 전화 신호를 놓고 그것에게 우선권을 만든다 그래서 경보가 소리가 날 때 당신은 생각할 필요없다!

2. 위로 세트 너자신 성공을 위해
당신이 반 각성할 일 때, 낮다 시간과 의지력을 위해 눌러, 당신의 아침을 제한해서 할당하고 책임은 밤의 앞에 도움이 된다. 이것이 실제로 우리의 옷을 확인해 no-brainer 같이 보이는 동안, 계획된다, 점심은 포장된다, 접시는 행해지고 세탁물은 베개를 명중하기 전에 말하기는 쉽다 이다 접힌다.

3. 무언가를 쓰십시오 
아침에 있는 종이에 펜을 두는 시간을 곁에 두는 것은 창조적인 두뇌를 위한 커피 잔의 동등물이다. 우리의 마음의 분석 측이 아직도, 생각 과 아이디어의 자유로운 교류를 졸고 있는 동안 그것을 또는 아닙니다, 아침에 있는 독창성 첨단 믿으십시오. 비록 당신이 이더라도 일은 일단 당신이 당신의 책상에 이면 이른 운동이 당신이 지상 질주를 명중하는 것을 허용할 당신의 두뇌를 주는 창조적인 생각의 톤을 요구하지 않는다.

4. 격려 환경을 창조하십시오
아침에 관하여 나의 마음에 드는 부분은 이어 나의 공간에서 행복하게 나 자신 연결해 일어나고 느낀. 나의 유포자에 약간 초 또는 온후하게 나의 감을 일어나고 aromatherapy 이득에서 적시기 위하여 던짐이 나에 의하여 점화한다. 불요반사파와 주의 산만의 명확한 당신의 공간 것을 만드십시오 그래서 당신은 압박하 자유로운 감각을 일어날 수 있다. 당신이 동안 약간 자연광을 위한 커튼을 열거나 podcast를 경청하는 시험 또는 명랑한 음악. 당신이 하루종일 스며나오고 싶은 좋은 vibes로 당신의 환경을 채우십시오!

5. 당신이 운동할 수 없는 경우에, 밖으로 기지개하십시오
첫번째 것을 운동하는 것은 에너지 레벨을 하루종일 밀어주는 중대한 방법 이고, 그러나 당신이 아침 운동 사람이 아닌 경우에, 그것을 땀나지 않는다 (예정되는 익살)! 대신 당신이 일어난 직후에, 밖으로 기지개하고 당신에게 혈액 흐르를 얻는 언젠가를 (낫게) 밖으로 막으십시오. 운동에 미국 위원회는 아침에 기지개해서 통증, 고통을 감소시키고 에너지와 초점의 최대액에 하루종일 지도할 다는 것을 말한다.

6. 당신의 커피를 가진 시간을 걸리십시오 
많은 문화에서는, 아침 컵은 맛이 나고 즐기게 되기 위하여 의미된 매일 의례 이다. 카페인에 다만 편법인 따분한 취미 커피 또는 차를 위해 침전하지 말라. 건강한 충격 뿐만 아니라 몇몇 근본적인 지방질 및 양분을 가진 시작하기 위하여 superfood spiked 커피의 컵을 당신의 일 따르십시오. 차가 당신의 감 및 도움 느낌을 자극하기 위하여 세속 지상에 놓인 아침에 있는 당신의 작풍, 시험인 경우에, 약초차 더 맛이 난. 당신은 좋은 아침 컵의 간단한 사치품이 당신의 정취를 어떻게에 종일 강화할 수 있는지 깜짝 놀라게 할 것이다.

7. 스크린 & 세트 기도에서 틈
당신이 전자 우편, 뉴스 갱신 및 Facebook 전면 조반에 바르게 뛰어들 때, 다른 사람의 필요에 에 stimulating와 당신의 아침 시간 교대일 수 있다. 나는 나의 전화를 침묵시키고 일을 위한 나의 자신의 개인 기도를 놓고 싶다. 나는 에 명부 창조하고 일 및 주를 위한 나의 목표를 다 써버리는 이 시간을 이용한다. 너자신과 당신의 업무에 초점에 시간을 매일에 걸리는 것은 일찌기 편성한, 생산 사고 방식에서 당신을 두고, 당신의 목표를 구상하는 것은 당신의 일을 목적으로 채워지 유지한다!

8. 사례금 너자신!
당신이 매일에에 절대로 사랑하고 앞으로 보는 당신의 일과의 1개 부품이 있으십시오. 저를 위한, 앉는 것은 차와 뼈 국물 교원질 스무디의 나의 아침 컵 에 podcast 에 일찌기 일어나고 일로 침전하는 여분의 시간을 주기를 위한 나의 사례금 이다. 어쩌면 당신은 읽거나, 맛 있는 조반을 만들거나 일하는 당신의 방법에 커피 좋은 잔을 위해 멈추는 시간을 만든다. 조금 관대를 위한 저축 시간은 일을 위한 당신의 정취를 밀어주고 그것을 전부 다시 하기 위하여 동기유발을 내일 창조할 것이다!

당신의 아침 목표를 현실주의와 가동 가능한 유지하는 것을 기억하십시오. 당신이, 너자신과 참을성이 있는 위하여 일과 대로 행하는에 책임이 있는 보전되어야 하는 동안 그것을 대우하기 위하여 연습을 좋아하거든: 그것은 당신이 그것 등을 맞댄 내일 얻을 한 당신이 일을 놓치는 경우에 좋다!

당신의 마음에 드는 아침 일과 및 의례는 무엇인가? 코멘트에서 그것에 대해서 이야기하자!




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