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5 명상이 그것을 자르지 않을 경우의 제일 주의 깊은 활동

밑에 신청하는: 운동과 적당 정신 복지, Mindfulness 에 12:27 pm | : 손님 Blogger
중앙 성인 여자 승차 자전거

Jessica Thiefels가 써지는 기사

"Mindfulness"는 더 많은 것 다만 통과 동향이기 때문에 우리가 무엇이든 더 긴 묵살하는 것을 보일 수 없는 전문적 유행어이다. 실제로, 이 개념은 고대 동부쪽 관례에서 뿌리박고 문화에는, 일정하게 실행될 때, 마음, 육체와 정신을 강화하는 다양한 전체론 이득이 있고.

더 중대한 좋은 잡지는 "우리의 생각, 감각, 신체적인 감각 및 주위 환경의 순간 에 의하여 순간 의식으로 정의한다 이 기간을." 이 정신 운동은 현재에서 저희를 지상에 놓고, 판단 없이 우리의 안 각자를 관찰하는 가능하게 하고, 흐트저린 이것, 하이퍼 열광적인 세계의 "백색 잡음" 떨어져 우리의 초점을 지킨다.

나는 당신이 생각하고 있는 무슨을 알고 있다: "그러나 나는 분 동안 다만 아직도 앉을 수 없다 20 ; 나는 시도했다 명상을, 나 다만 수 없다 그것을 할." 희소식은 당신 mindfulness의 혜택을 받기 위하여 아직도 앉을 필요없다 이다. 당신이 당신의 자신의 생활에 있는 균형 그리고 평화를 더 경험하고 싶은 경우에, 이 스포츠는 실행 mindfulness 및 운동을 동시에 얻기에 대하 이상적이다.

순환

순환은 도전을 통해 밀고, 당신의 걸음을 찾아내고 전방 노선 예기하기의 정신 교련에 몇몇 수용량에 있는 마음 몸 연결을, 조타와 pedaling의 육체적인 행위에서 접전한다.

"순환의 각 양상,"는 명상이 될 수 있다 Nick Moore, 자전거 타는 사람을 위한 주의 깊은 생각의 저자를 건의한다. 그는 "탐을 위해 준비에는 민간인에게서 우리 1개의 에너지 상태에서 잠재력에서 활동에 또 다른 한개에 과도." 장치의 자전거 타는 사람 정신 교대에 저희를 의식이 없 전환하는 그것의 자신의 의례가 다는 것을 설명한다 그리고 후에, "자전거에게 마사지를 주어서, re-lube once-over 이다 우리의 생각을 감압하고 모이는 기회는."

동등한 더 중대한 정신 건강 이득을 위해 밖에 당신의 순환을 가지고 가십시오. 당신이 당신 몸 조화되어 체조에서서만 및 mindfulness를 유지하는 당신의 호흡 또는 당신의 가정, 체재 순환할 수 있는 경우에.

테니스

당신의 주의를 지키기 위하여 테니스 일에서 널리 퍼진 경쟁과 self-awareness의 성분은 법원의 활동 및 에너지 보다는 오히려 당신의 마음에서 접전했다. Mindfulness 근거한 테니스 심리학으로 알려져 있는 분야에 따르면, 이 연습은 두 정확도와 정밀도를 갈기 위하여 농도"를 날카롭게 해서 지역에 있는,' 작용하는 운동선수의 능력을 증가해서 ""강화한다 전반적인 성과를 `."

Huffington 포스트는 또한 self-doubt를 풀어 놓고, 화내고 고민하기 위하여 테니스 전사 Novak Djokovic가 이 테니스에 있는 mindfulness를 이용한ㄴ다는 것을, 그가 "신체 훈련 처럼 것으로 중요하게." 간주하는 기술 보고한다

당신은 벽에 대하여, 또는 협동자와 혼자 테니스를 할 수 있다; 둘중에 한 경우, 당신은 이 게임에 있는 mindfulness를 유지하는 것을 아주 열심히 시도해야 할지도 모른다. 게임은 당신을 흡입과 운동에 자연적으로 집중되어 유지할 것이다.

달리기

당신이 당신의 발걸음의 가락으로 움직이고는 당신의 흡입의 깊이를 느끼는 때 당신에게 명확성을 주기의 방법이 달리고는 것에는 그리고 초점에는 있다. 저것은 주자의 퍼센트가 22 말한지 왜 일지도 모른다 Fit2Run에 의하여 주자 투표한ㄴ다는 것을에 따르면 압박하 기복의 자연적인 모양 2017 으로, 달리는 시작했다는 것을.

운동의 이 유형은 "반영을 위한 방을 떠나고 그것에게 활동적인 mindfulness를 실행하는 완전한 방법을 만드는 탐험," 주자의 세계를 건의한다. 갑피 및 낮 몸을 둘 다 약혼하는 반복적인 동의로 곡은 당신의 발을 그리고 지상을 치는 때 경청한다. 당신의 발이에서 발가락에 그리고 공기으로 발뒤꿈치 다시 흐른 대로, 저것이 어떻게의 느끼는지 포획 주.

궁도

이 보다 적게 대중적인 스포츠는 사무라이 전사의 "kyudo" 전통에서 뿌리박고 "이동하는 명상"로 사람의 안 세계에 평형의 감을 동기화하고 초래하기 위하여 기술되었다. "[활의 `방법을'는 의미하는] Kyudo 그것에게 의식주의 연습을 만드는 철학적인 영향으로…," 설명한다 Archery360를 주입된다.

궁도의 이 유일한 모양은 삭제한다 모든 외부 기분전환을에 "상징한다 문에 당신의 걱정을 남겨두기." 대신, 당신은 "순수한 심혼 및 마음의 명확성에 스트레스 요인에서 들어간다 제약받지 않는 연습장에." 당신의 자세를, 당신의 등축 근육을 그 때 표적에 고정시키는 접전하기 위하여 맞추기 위하여, 필요로 한 정밀도는 직관적이고 immersive 경험 이다.

이 활동적인 명상을 즐기기 위하여는, 당신이 현지 대학 또는 오락 센터에 찾아낼 수 있을지도 모른다 종류 찾으십시오, 또는 현지 궁도 학교 를.

역도

호흡 순서는의 "흡입고, 내뿜고, 들고, 붙들고, 중단하고 반복"는 당신의 운동 동안에 활동적인 명상을 활성화하는 강력한 방법 이다. 무거운 질량의 밑에 돌기하는 당신의 이두근의 금속 선반과의 접촉 또는 느낌을 만드는 바벨의 소리에 있는 고요를 찾아내는 역도실에서 너자신으로 조정은, 정신기도 하고 육체 힘을, 밀어준다.

"무게 에 대하여 , 당신의 피부의 소밀 계약하고 풀어 놓는 근육의 감각을 주의해서 또는 당신의 뒤의 아래 새는 땀이," 그것 그녀가 "동의에 있는 명상."를 부르는 자세를 달성하기 위하여 가능하다는 것을 Ayurveda 노련한 Larissa Carlson는 건의한다

주의 깊게 움직이는 시작

당신의 일정한 적당에 있는 이 활동을 위한 발견 시간은 자연적으로 오기 위하여 일과 그러나 mindfulness를 기대하지 않는다. 당신의 근육이 어떻게를 느끼고 있는지 당신의 흡입으로 조정하고, 적어 두고, 운동과 흡입을 가능한한 많이 연결하십시오. 빨리, 이 주의 깊은 활동 상태는 자연적으로 오고, 당신은 흡입과 우리 몸에 집중으로 오는 친밀한 포스트 요가 행복 운동 감각을 아주 남길 것이다.

Jessica Thiefels는 10 그 해 동안 쓰고 그리고 현재 전임 작가이다, 에이스는 개인 조련사를 증명하고 NASM는 적당 영양 전문가를 증명했다. 그녀는 또한 정직한 몸 적당의 창시자 그리고 편집장, 말 보는 방법 그리고 거기 도착하는 방법 식상되고, 그러나 이젠 그만 같이 여전히 느끼지 않는 여자를 위한 온라인 건강 잡지이다. 그녀는 모양, 독자의 다이제스트, AARP, 황급한 적당, 시간 적당 및 24 더 많은 것을 위해 썼다. 건강 기사, 운동 더 많은 것 을 위한 Twitter, Facebook 및 Instagram에 그녀를 따르십시오.




명상이 그것을"5 삭감하지 않을 경우의 "제일 주의 깊은 활동에 1개의 응답

  1. Dante는 말한다:

    건의하는 이 활동은 전부 그러나 당신은 기동성이와 인 경우에 또는 건강이 그 때 많은 이들 일하지 않으면 있으면 당신이 중대한 건강에서, 발행하는 경우에 중대하다.
    어때요 모두를 위해 적당한 것 건의 는, 어쩌면 수영?

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