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9월

육체적으로 적합했던 50에 멈추지 않는다

밑에 신청하는: 남자의 건강 에 9:41 AM | : Susan Coyle, 고위 편집자
할아버지고등학교에서는, 나는 수시로 특정 나이 (나의 정취에 변화했다)에 나가 항복할 것이라는 점을 유지했다. 더 이상 운동; 더 이상 쓰레기 음식 제거. 나는 가게 할 것입니다. 나는, 어쨌든 오래될 것이 일 것입니다. 나의 사춘기 마음에, 적합 체재에 있는 아무 감도 없었다 1개 발이 무덤에서을 제외하고 어쨌든 모두일 때. 나는 그 후 나의 관점을 바꿨다. 나는 오히려 일으킬 비활동과 방종이 수 있던 질병을 떨어져 싸우는 병원에 있는 나의 마지막 년을 보내지 않을 것입니다. 나는, 40 또는 이렇게 년에서, 오늘 연장자 훨씬 이기 위하여 오히려 하고자 했다: 활동 적이고, 건강한 의외 그들 보다는 더 젊은 모두.

베비 붐 세대는 그들의 AARP 카드를 받을지도 모르지만 저것은 의미하지 않는다 그만 끝내고 있다는 것을.  그들에 의하여는 체조, 고용 개인 조련사에 가고, 육체적으로 적합했던 체재하고 그리고, 명백하게, 성이 있고 있다.  최근 학문에서는, 연구원은 것을이 남자 84 의 퍼센트와 여자 62 의 퍼센트 사이 발견하고 57 64 성이 지난 해에 있었다. 백분율은 나이가 증가하는 만큼 줄인다. 그러나 계속하는 그들을 위해, 2/3는 그들의 70 년대 및 반으로 성을 그들의 80s로 저 걸음을 유지해 적어도 한달에 두번씩 달라고 한다.  그리고 성은 명부에 유일하게 잠재적으로 의외 활동이 아니다. 테네시의 마이크 Flynt는 년에 이 37 가을 대학 축구를 하기 위하여 처음으로 위로 적응시킬 것이다. 에 59, 그는 그의 차 보다는 살 8 이고 그의 팀의 일원의 많은 것 보다는 더 오래된 아이들이 있다. 그러나, 저것은 그에게 중요하지 않다. 이것은 그의 두번째 기회, 사람 했다 그의 건강에 연속적인 관심에 의하여 가능하게이다. 그는 모든 나이의 사람들에게, 그러나 특히 그 발생의 그들에게 훌륭한 모양 및 감흥에서 이다.

육체적으로 적합했던 체재는 당신이 나이 들 때 훨씬 중요하게 된다. 당신이 당신 몸이 악화하 것을 허용하는 경우에, 당신은 다른 사람에 의존하는 기본, 매일 활동 및 발견 너자신 실행의 불능하게 될 수 있었다.  더욱, 더 오래되게 되고 심장병의 당신의 모험이 당신에 의하여 더 높은 것 당뇨병은 된다. 아무 당신 몸에 통행세 노후화 포획을 도주하는도 없다, 그러나 당신은 모양에서 체재해서 그것을 싸울 수 있다. 지금, 나는 년 olds의 59 그룹을 가진 축구를 하는 것을 시도하기 위하여 매년마다 오래된 20 조언하고 있지 않다. 마이크 Flynt는 희소한 발생이다. 그리고 당신이 더 오래되기 때문에, 당신은 당신이 전에 년 있을 것입니다 보다는 약간에게 조치를 더 30 취해야 한다. 그러나 저것은 당신을 멈추면 안된다. 거기 나가십시오; 운동하십시오. 그리고 시작해 당신이 조금 도움을 필요로 하는 경우에, 나는 약간 끝이 있다:

1. 내구시간을 유지하기 위하여는, 신체 활동 30 의 분 동안 매일에 쏘십시오. 활동은 무거운 breathing.�를 유도해야 한다
2. 그녀는 당신이 당신의 손주를 다음에 데려올 수 있다 지키기 위하여는, 역도하기 위하여 방문하기 위하여 온다. 가벼운 무게 또는 당신의 자신의 체중을 사용하여 시작하는 중대한 방법은 이다.
3. 균형을 개량하기 위하여는, 1개 발에 서 있고으십시오, 발뒤꿈치와 당신의 팔 사용 없이 서 있는 연습 발가락에 걸으십시오.
4. 항상 기지개하는 것을 기억하고십시오, 또한 고통이 당신의 목표가 아니다는 것을 기억하십시오. 융통성은 이다. 너무 멀리 밀지 말라.
5. 그리고 즐기십시오. 이들은 당신의 황금 년이다!


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