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고통 없음, 문제 없음

밑에 신청하는: 1에 남자의 건강:31 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
선수 기지개우리는 운동 후에 수시로 근육통을 느낀다. 그것은 일반적으로 우리가 달리골, 조금 더 강렬한 운동, 여분 cardio 종류 또는 두번째 레크리에이션 게임의 여분 10 분을 위해 갈 것을 결정할 때 일어난다. 당신의 침대에서 첫걸음은 전방 길고 괴로운 일의 악몽 그리고 또한 표시일 수 있다.

고통은 근육의 근육 또는 그룹의 과용 또는 심하게 잡아당기기에서 온다. 작은 고통의 예, 그렇습니다, 그것 지금도 괴롭힐 일 때라도 때때로 곤란한가 수 있고 (사무실의 주위에 파행? 실행). 그러나, 사람들은 곤란한 시간을 근육통과 경상을 취급 보낸다. 당신은 언제 닥터를 볼 필요가 있는가? 나는 언제 진통 제품을 이용해서 좋은가? 나는 언제 다시 운동해서 좋은가? 각 케이스는 유일하, 그러나 여기에서 작은 근육통을 방지하고, 대우하고 개량하는 빠른 지침서 이다.

예방: 뻗기, 뻗기 및 뻗기. 우리는 모두 우리가 운동하기 전에 기지개할 다는 것을 알고 있다. 그러나 우리는 또한 당신의 운동 동안에 조차 활동이 행해진 후에, 어떠한 경우에는, 기지개해야. 당신의 근육이 온난할 전에) 당신이 기지개하기 전에 좋은 뻗기 가이드를 찾고 당신을 워밍업 확인하십시오 (당신은 기지개하는 것을 시도하면 안된다.

처리: 몇몇 제품은 극소화 근육통 당신을 도울 수 있다. 아르니카, 호랑이 향유 및 Traumeel는 임시적으로 당신에게 당신이 작은 문제를 위해 필요로 하는 기복을 얻을 수 있다. 운동에 돌려보내기 전에 언젠가를 허용하십시오, 대략 주는 이상적이고, 느리고 그리고 주의깊게 재출발한다. 상해는 후에 사용을 또는 제품 또는 약간 일 계속하십시오 후에 당신이 아직도 고통을 느끼는 경우에 처음으로 생기기, 닥터를 보는 시간 이다.

개선: 당신은 항상 문제인 것을 보이는 근육이 있는 경우에, (전을 위한 당신의 오금의 힘줄.), 저 근육을 개량하고 요새화하기 위하여 특정한 운동을 찾으십시오. 간단한 일주일에 한 번 운동은 당신에게 더 나은 근력을 얻고 미래 상해를 방지할 수 있다.

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