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약간을 주십시오; 많게 얻는가?

밑에 신청하는: 1에 남자의 건강:51 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
보행자벨파스트에 있는 연구원은 최근에 걷는의 정당한 30 분이 주의 3 저혈압을 돕고, 허리와 엉덩이 측량을 줄이고 전반적인 적당을 개량할 다는 것을 시기를 정한ㄴ다는 것을 보고했다. 엄청난!! 지금 당신은 체조 및 필요 없는 땀나기에 모든 여행을 그만둘 수 있다. 지옥, 30 분만? 당신은, 더 이상 아무것도를 할 필요없다. 차 및 다른 모든 어리석은 단계 왔다 갔다 도보 플러스 일 동안에 목욕탕에 그 여행 모든, 당신은 30분까지, 추가해야 한다 하루종일 가지고 간다. 그들은 어떻게 아닙니다 할 수 있었는가? 이렇게, 당신은 공간에서 이다. 당신은 집으로 갈 수 있지 않으며, 소파에 아래로 툭 던지고, 텔레비젼을 켜고, 아무것도 하고 백% 있고, 육체적으로… 또는 아닙니다 적합하다. 나는 당신의 거품을 파열하는 것을 미워한다, 그러나 표제가 함축하는 학문이 밝히고 있는 무슨이 아닌 무슨을 에도 불구하고. 

그들의 다르게 앉아 있는 생활양식에 온건한 운동의 30 분을 매주 세번씩 추가한 개인이 분 주 동안 5 시간 운동 시작된 그들과 유사했다는 것은 건강 개선을 보여주었다는 것은 증명 30 그렇습니다. 그리고 그 개선은 아무것도 하지 않은 그들 보다는 상당하게 더 높았다. 그러나, 이것은 당신에게 당신의 운동을 1 시간 그리고 주 반에 삭감하고는 또는 식료품점을 통해서 당신의 강의 굽이침이 시간 기록계로 계산한ㄴ다고 추정하는 면허를 주지 않는다. 30 분은 매주 세번씩 운동의 아이디어로 개인을 편해지는 방법 이다. 생각하는 그들 조차 운동하는 충분한 시간이 다는 것을 작은 변화를 가진 그들의 건강을 그들의 매일 일과에 다만 개량할 다는 것을 보여준다. 그러나, 저것은 최소한이다.

전문가는 말해, 당신이 매주 세번씩 에서 시작해야 한ㄴ다고 더 많은 것으로 일한. 동일은 시간 동안 간다. 분과 30 일에 시작 까지 60.  그리고 다수, 짧은 구획으로 당신의 운동을 끊는으로 틀리게 아무것도 동안, 그들은 길이 적어도 10 분 일 필요가 있다.  의미해서, 목욕탕 틈은 세지 않는다. 당신은 운동하기 위하여 실제로 일해야 한다. 그리고 마음에서 저것으로, 어떤 타입의 운동과 당신이 하고 있는지에 대해 인식하고 있. 강렬하고 온건한 운동 사이 다름이 있다. 당신이 하는 경우에 당신은과 같은 걸 온건한 무언가를 당신이 살짝 밀기 같이 무언가를 한 경우에 보다는 더 많은 것을 할 필요가 있다. 스포츠 의학의 미국 대학은 또한 당신의 일과로 힘 훈련을 한주에 두번씩 통합하는 추천한다.  운동을 가진 당신의 건강을 개량하는 것은 곤란하지 않다, 그러나 그것은 노력을 기울인다. 저것 과 당신 에 당신의 방법 에 더 건강하, 좀더 활동적인 생활이 _ 기억하.

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