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2월

장수에 당신의 방법을 구부리기

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 남자의 건강 에 12:26 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
Bicep 컬당신이 진실을 알고 싶은 경우에, 여자는 분명한 bicep에 명백하게 끌린다. 나는 두려워하게 하기 의 나 할 수 있 분쇄하 당신 에 나 pinky 손가락 부푼 것이 아니라 오히려 좋 보는 의 조율한 코드 의미하지 않는다. 정당한 제작이 우리의 위 튀기는 저 근육 질량에 관하여 무언가가 있다. 당신이 조금 bicep를 건설한 경우에, 이렇게 그것은, 여성 총명한 낙상할 수 없고 그러나 당신의 들기를 위한서만 이유있으십시오 인정하지 않는다.

근육 질량은 더 많은 것을보다 여아 옆집을 가진 당신의 확율 한다;  그것도 당신의 생활을 역시 길게한다. 더 큰 이두근에 그들에는 4,107 더 낮은 사망율이 있었다는 것을 60 것을이 79 나이 사이 남자의 최근 학문 의와 발견하는.  그들은 6 년 분석 동안 죽기 보다 적게 할 것 같았다. 그리고 그들의 허리가 작았던 경우에, 그들의 생활은 더 길었던 저것 매우이었다.  이렇게 명확하게, 당신 팔, 그러나 어떻게 시작하기 위하여 하는가 한정된 시간 및 실마리에 그것을 당신은 어디에서 크게 하고 허리를 체중을 줄이고 싶은가?

당신은 통보를 위한 전문가로 돈다. 아니오, 나는 저인 저것을 단언하고 있지 않다. 체조에, 당신의 보디 빌딩 이웃사람 또는 당신의 전면으로 근육 형제 조련사일 수 있었다. 나는 당신이 이제까지 원할 수 있었다 보다는 그들이 당신에게 지도를 더 제안해서 좋다는 것을 확실하다. 그러나, 당신은 그들 말하고는, 지방질을 점화하고 뒤에 오는 시간 절약 움직임을 가진 근육을 건축하기 위하여 디자인된 남자의 건강에서 운동을 체크아웃하는 시간을 없는 경우에 조차:

• 당신의 다리 사이 - 당신의 발을 가진 - dumbbell가 수직으로 dumbbell Sumo 웅크리기에 의하여 따로따로 어깨 폭 보다는 폭 6 인치, 보전된다. 무게의 정상의 밑에 당신의 손을 두십시오. dumbbell가 지면을 만질 때까지 느리게 아래로 쭈그리십시오. 출발 장소에 쉼 그리고 반환.
• dumbbell 루마니아 Deadlift - 당신의 발 어깨 폭 따로따로 및 무릎으로 - 경미하게 당신의 허벅다리의 앞에 dumbbell의 쌍을 구부리고, 보전된다. 당신의 엉덩이를 도로 밀쳐, 무게를 다만 당신의 무릎의 밑에 낮추고 및 당신의 머리 및 가슴을 위로 지킨. 출발 장소에 쉼 그리고 반환.
• 강요 압박 - 어깨 너머로 던지는 그립을 가진 당신의 어깨에 dumbbell의 쌍을 보전되십시오. 당신의 발 어깨 폭을 격세한 유지해서 경미하게 구부려진 무릎은 당신의 다리로, 당신이 천장으로 dumbbell를 밀 때 위로 밀고. 중단하고 당신의 팔을 낮추십시오.

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